На связи 🧐Док! Наш организм — это своеобразные часы, научившись управлять ими, вы сможете обмануть естественный ритм и омолодить свое тело дешево и эффективно. Достаточно знать некоторые лайфхаки, которые предлагают биохакеры: их результаты не менее впечатляющие, к тому же такие методы доступны большинству людей.
Контрастный душ
Поочередное обливание холодной и горячей водой. Начинать его делать лучше летом, это исключит зимние простуды. Этот несложный метод позволяет тренировать артерии, делая их более прочными и эластичными, обеспечивая хороший приток крови к каждому органу и коже. Как известно, залог молодости — это насыщение клеток организма достаточным количеством кислорода.
Контрастный душ поможет улучшить работу иммунитета, научит ваше тело контролировать терморегуляцию, что защитит от простуд зимой и перегрева летом, снизит риск образования опухолей, восстановит естественный гормональный фон.
Простое дыхательное упражнение
Медленный вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания (каждый этап по 4 секунды). Эту методику можно использовать утром в качестве зарядки для мозга и легких. Очень скоро вы почувствуете прилив бодрости и сил за счет насыщения клеток мозга кислородом.
Такое дыхание позволяет тренировать легкие, улучшать состояние артерий. Можно использовать этот метод совместно с предыдущим; рекомендуется выполнять упражнения хотя бы три раза в день.
Самомассаж перед сном массажным валиком
Это специальный валик, который не только делает массаж кожи, заставляя кровь приливать к ней и насыщать клетки кислородом, но и воздействует на различные точки организма. Например, массаж стоп позволяет зарядить энергией сердце, почки, пищеварительную систему, печень и другие органы.
Использование массажного валика перед сном помогает снять стресс, улучшить кровоснабжение всего тела, получить здоровый глубокий сон и, как следствие, отдых. Очень важно уметь расслабляться и снимать стресс, это важное правило сохранения молодости по мнению биохакеров.
Контроль глюкозы
Она относится к простейшим углеводам, однако не стоит недооценивать ее влияние на организм. Если следить за уровнем этого моносахарида, вы не будете толстеть, а утром будете испытывать желание встать.
Для регулирования уровня глюкозы естественным путем на ночь следует есть только нежирные продукты, избегать сладкого, сдобных продуктов. Основной прием заключается в том, что немного корицы, лимона или имбиря перед едой стабилизирует содержание сахара в крови.
Тщательное пережевывание
Тщательное пережевывание пищи 20-45 раз улучшает реакцию на глюкозу. Именно поэтому никогда не торопитесь во время еды, это поможет нормализовать естественные процессы в организме и наладить сам процесс пищеварения, устранив лишнюю нагрузку на ЖКТ. Честно считайте про себя, сколько раз вы пережевали пищу, для этого понадобится немного терпения.
Соблюдение этих нехитрых правил поможет вам поддерживать организм в тонусе. Такие приемы позволяют замедлить процессы старения, почувствовать энергию и силы, оздоровить организм в целом. А ведь именно здоровье — это залог красоты и молодости!
Что из этого вы делаете хотя бы иногда?)
Понравилась статья — ставьте лайк и подписывайтесь на канал Дока!
В следующей статье я расскажу о новом проекте Илона Маска.