Добрый день, друзья. Мы постоянно откладываем самые трудные дела на потом, а после сильно об этом жалеем. Сегодня расскажу, как перестать откладывать дела в долгий ящик и навести порядок в работе.
Прокрастинация – это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным последствиям, в том числе и психологическим (стресс, чувство вины, низкой производительности, низкой самооценке).
Причины прокрастинации
- низкая самооценка – человек может откладывать работу, так как боится потерпеть неудачу;
- перфекционизм – человек излишне концентрируется на идеальном результате и пугается возможного «провала»;
- самоограничение – человек подсознательно боится «громкого» успеха и боится выделится среди остальных;
- непокорность - работник не выполняет поставленную задачу потому, что он подсознательно не согласен с ней;
- усталость – сигнал организма о том, что у него нет ресурсов на выполнение данной работы.
Как бороться с откладыванием дел на потом?!
• определить для себя долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели (на год, месяц, неделю);
• выделить для себя приоритетные сферы жизни (работа, семья, спорт) и решите к какому результату вы хотите прийти в каждой из них спустя определенный период времени;
- необходимо уделить время порядку, когда созданы максимально комфортные для работы условия, выполнять её гораздо проще;
- распределяйте правильно силы, как делают это спортсмены. Побеждает на дистанции не тот кто лучше всех стартовал, а тот кто сохранил силы на финальный рывок. Не стоит пытаться выполнить всю работу сразу, распределяйте нагрузку равномерно;
- мотивируйте себя. Существует множество способов и упражнений, которые помогают ежедневно находить способы мотивировать самого себя (расскажу подробно подробно в следующей статье) ;
- визуализируйте успех. Чаще представляйте свой успех после проделанной работы, это обязательно будет мотивировать вас на выполнение поставленной задачи и придаст сил.
На этом все друзья, бросаем лениться и идем побеждать! Палец вверх, подписываемся на канал! 👍🙂