Прошли те времена, когда нас призывали впитывать лучи, чтобы получить здоровое сияние и впитать «витамин солнечного света». Десятилетия медицинских исследований показали, что пребывание на солнце вызывает рак кожи и что питательная диета и пищевые добавки являются надежными способами получения витамина D, необходимого для хорошего здоровья. Другими словами, нет веских причин подвергать кожу воздействию солнечного ультрафиолетового (УФ) излучения.
Здорового загара не существует. «Загар - это реакция на повреждение ДНК», - такое повреждение способствует развитию рака кожи, а также ускоряет старение кожи. «Некоторые женщины могут хорошо загорать в течение многих лет, но со временем качество кожи изменится, они станут кожистыми, появятся пигментные пятна , а затем появятся грубые морщинки», - говорят дерматологи. Если вы всю жизнь занимаетесь загаром, сравните кожу на нижней стороне плеча или ягодиц с загорелой областью, и вы увидите доказательства изменений, вызванных УФ-излучением.
Лучший совет по-прежнему - делать все возможное, чтобы защитить кожу от разрушительного воздействия солнца и снизить риск рака кожи. Следующие советы могут помочь.
Чтобы обезопасить себя, давайте предпримем некоторые методы защиты.
Нанесите солнцезащитный крем. Найдите этикетку с указанием солнцезащитного крема с широким спектром действия, SPF не менее 30 и водостойкостью. За пятнадцать минут до выхода на улицу нанесите солнцезащитный крем на ладонь и вотрите его в открытые участки кожи, включая шею, уши и ступни. Повторно наносите примерно каждые два часа, после купания или потоотделения.
Надевайте защитную одежду. Чем меньше кожи вы обнажаете, тем лучше. Собираясь на солнце, идеально подойдут топ с длинными рукавами, длинная юбка или брюки и широкополая шляпа. Если это звучит удушающе, подумайте о легких тканях с коэффициентом защиты от ультрафиолета (UPF) не менее 25.
Избегайте пиковых солнечных часов. Солнечные лучи самые сильные и прямые между 10:00 и 14:00. Хорошее практическое правило: если ваша тень короче вас, направляйтесь в тень!
Будьте осторожны на пляже и в бассейне. Вода и песок отражают солнце, увеличивая получаемую вами дозу УФ-излучения. Наденьте халатик или парео поверх купальника и не забудьте повторно нанести солнцезащитный крем перед тем, как войти в воду.
На многие элементарные советы дерматологов, мы не обращаем внимания. ..И ,напрасно. Любите и берегите себя!