По статистике, около 80% людей испытывают серьезное волнение перед полетом. Из них большинство переживает не столько за то, каким будет путь, сколько за то, каким будет самочувствие. Во время перелета происходят значительные перепады давления, которые могут привести к обезвоживанию организма, изменению температуры, к головокружениям и тошноте. Не стоит и забывать о “высотном метеоризме” - повышении газообразования с прибавлением высоты. Чтобы избежать всевозможных трудностей, нужно позаботиться о своем питании перед тем, как взобраться на борт самолета. Ниже читайте подробнее о том, что можно есть, а что категорически не рекомендуется.
Перед полетом
Исключите из рациона за несколько дней до полета продукты с содержанием холестерина, жирные сорта мяса и рыбы.
Откажитесь от молока и сливок. Ешьте больше цитрусовых, овощей и фруктов. Наша цель - обогатить кровь кислородом, так как во время полета кровь за его недостатком сгущается. А это в свою очередь приводит к обезвоживанию организма.
В день полета пейте как можно больше воды. Исключите алкоголь - от него нарушается микроциркуляция крови. Не пейте, даже если сильно волнуетесь. Алкоголь только добавляет тревожности.
Не ешьте незнакомую пищу и экзотические блюда. Отдайте предпочтение курице или рыбе, а лучше - овощному супчику. Чтобы не нагружать кишечник, попейте на ночь кефир или йогурт. Тем, кто не употребляет молочные продукты - подойдет на ночь легкий овощной салат.
Жареная или копченая еда также дает сильную нагрузку на пищеварительную систему. Поэтому от нее тоже лучше воздержаться.
Не пейте газированные напитки, чтобы избежать газообразования, а также бобовые продукты, фастфуд и ржаной хлеб. Черешня, яблоки и капуста исключаются из рациона по той же причине. Лук и чеснок вычеркиваем из предполетного рациона по причине специфического запаха.
За полтора-два часа до полета, так ваш организм легче адаптируется. Да и вероятность укачивания уменьшится.
После полета
После того, как вы опуститесь на землю, важно восстановить водный баланс и заставить обратно нормально циркулировать кровь. Выпейте чай, съешьте несколько сочных фруктов или овощей.
Понравились наши советы? Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации.
А так же мы предлагаем на нашу рассылку во “Вконтакте” . Там мы присылаем подборку авторских туров по России . Не спамим, не шлем ненужные сообщение. Пишем только по делу :)
О том, что такое авторские туры, можно прочитать здесь.