Много подростков задаются вопросом : как мне увеличить рост и могу ли я вообще это сделать?
В данной статье я расскажу вам о данной теме и отвечу на популярные вопросы.
Важна ли генетика для вашего роста?
Генетика одна из самых важных частей в составлении вашего роста, но
существует много различных примеров, когда люди имея генетику низкого человека, вырастали выше среднего роста.
Генетика может вам передаваться как и от родителей , так и от более ранних предков.
Подборка упражнений для увеличения роста
Я оставлю вам подборку упражнений, но они не гарантируют вам прогресс в росте.
https://www.youtube.com/watch?v=aoxQOB6vmCE&ab_channel=AlexZakharov
Какие витамины влияют на рост человека
Витамины и питание очень влияют на наш рост, а именно белко-энергетическое недоедание. При недостатке белков организм не успевает расти. Но это не означает , что потребляя много белка, мы будем быстро расти. Помимо белка существует много витаминов влияющих на рост.
Например, Кальций, магний , фосфор, железо, фолиевая кислота, витамины А , С , Е.
Занятия спортом способствуют увеличению роста?
Ответ очевиден - да!
Различные занятия спортом помогут ускорить прогресс в вашем росте. Благодаря растяжке тела мы можем увеличить рост и в этом нам помогут прыжки в длину и прыжки на скакалке. Благодаря прыжкам мы вытягиваем наш позвоночник.
Баскетбол
Данный вид спорта отлично поможет вытянуться подросткам, отстающим в росте, ведь все движения в баскетболе направлены вверх, что помогает там вытягивать свое тело
Плавание
Это аэробный вид спорта, при занятии которым вызывается увеличение в крови подростков гормона роста - соматотропина. Это очень способствует увеличению тела в длину , мышечной массы и развитию сердца и легких.
Турник
Турник - наш главный друг в увеличении роста. Нужно висеть хотя бы по 20 минут перед сном с перерывами для прогресса. Таким образом, мы вытягиваем позвонки и растягиваем мышцы спины, что способствуют увеличению роста.
Сон
Польза сна
Здоровый и крепкий сон очень важен в прогрессе любого дела. Сон особенно важен для подростков, так как они находятся в периоде интенсивного развития роста тела. Взрослым людям нужно спать по 7-8 часов, когда подросткам нужно спать 9-11.
Выработка гормона роста во сне
Соматотропин - гормон роста , который вырабатывается в теле подростка каждые 3-4 часа. Пик его выработки приходится на первые часы сна, поэтому подросткам желающим вырасти , не стоит пренебрегать сном.
Самая большая выработка соматотропина приходится на период с 21:00 по 00:00
Подготовка спального места
В период роста, стоит задуматься о месте своего сна. Стоит сделать выбор в сторону жесткой кровати, так как она не дает позвоночнику проваливаться и ничего не помешает ему растягиваться.
Подушка не должна быть слишком большой, чтобы не замедлять кровообращение во сне.
Не стоит сворачиваться в "клубочек" во сне, нужно спать ровно. Когда ты спишь ровно, твоя спина отдыхает и вытягивается.
Не нужно употреблять напитки содержащие кофеин и чаи. Они придают бодрость и мешают вашему организму крепко уснуть.
Вывод
Я попытался ответить на частые вопросы по данной теме. Нужно содержать в своем рационе внушительное количество белков, заниматься спортом и растяжкой, пить витамины , которые я перечислил выше следить за режимом своего сна.
