Ложиться спать в определённое время или как получится каждый человек для себя решает сам.
Сказать, что нужно ложиться спать до 22 часов и просыпаться в 4-5 часов, для сов, например, это будет одно мучение. Совы, в отличие от жаворонков, маятся, крутятся и ложатся спать не раньше 1 часа ночи. Но, есть у раннего засыпания и раннего пробуждения объяснение.
Если человек хочет крепкое здоровье, хорошую работоспособность, устойчивость к стрессовым ситуациям, продление молодости, тогда нужно ложиться спать до 22 часов. Да, как дети ложатся спать!
Многому нужно поучиться у детей и спать ложиться в определённое время до 22 часов тоже. В период с 21:00 и до 3-4 часов утра вырабатывается большее количество мелатонина, который отвечает и за регенерацию новых клеток и за отличное самочувствие. А ещё, в этот промежуток времени, посылается, каждому человеку, энергия благополучия и счастья. И не только человеку, а всему живому на Земле. И если вы не можете заснуть до 22 часов, тогда вы просто напросто не дополучаете энергию, которая даётся для жизни.
Возможно вы скажите, легко вам жаворонкам говорить (да, я жаворонок), а нам совам никак так себя не приучить. Но, я могу привести пример из своего наблюдения, когда есть четкий режим и ты ему соответствуешь, то просто в 22 часов будет «вырубать», не то, чтоб постараться заснуть.
В своё время, мне пришлось поработать с детьми дошкольного возраста. И вот, что я заметила. В детском саду есть режим и его должны соблюдать все дети. Время сна всегда было в одно и тоже время, плюс активность детей играла роль, для того, чтобы дети смогли уснуть в определённое время. Дети спали все. И жаворонки и совы.
А по опросу родителей дети ложились спать не позднее 22 часов. Это и понятно, потому что попробуй разбуди ребёнка в 6 часов, если он лёг спать позже 12 часов ночи. Соблюдение режима и активность, дадут совам лечь спать пораньше.
Почему лучший подъем именно до восхода солнца? Потому что организм отдохнул за этот период времени и нужно успеть увидеть восход солнца. Моя бабушка всегда говорила «Вставайте до восхода солнца и идите собирать благодать». Благодать - это лучи солнца, энергия о которой я писала выше. Вот, она нужна каждому живому существу на Земле. Поэтому, если хотите, желаете себе самого хорошего, ложитесь до 22 часов и вставайте с первыми лучами солнца!!!
А вы во сколько ложитесь и встаёте? Поделитесь в комментариях, будет интересно почитать!
Подписывайтесь на мой канал Елена Бернес, ставьте лайки, делитесь с друзьями полезной и интересной информацией.
Подписывайтесь на мой канал на YouTube
Рада буду обратной связи!
Всем желаю созидания и благосостояния!
Елена Бернес.