Сегодня 1 марта, а значит скоро солнышко начнет пригревать больше, а дни станут дольше. В это время года наш иммунитет сильно ослаблен, а это значит, что также начинается время простуд, аллергий и авитаминоза. Как с этим бороться и что эффективно поможет Вам укрепить иммунитет, рассказываем в нашей статье. Обязательно прочти до конца, в конце ты узнаешь полезное бонусное решение, как избежать простуд от ИЗМЕД.
1 способ – ПРОГУЛКИ
Наш иммунитет сильно падает из-за нехватки солнца и кислорода. Поэтому регулярные прогулки (хотя бы 30 минут) в парковой зоне, однозначно пойдут на пользу.
С нехваткой витамина D хорошо помогают бороться витамины (в виде жидких капель).
2 способ – ОВОЩИ, ФРУКТЫ И ВИТАМИНЫ
В зимний период качество овощей и фруктов падает, и они не несут нужную пользу. Весной же, все фрукты и овощи становиться более насыщенными, свежими и полезными.
Настройте свой режим питания, так как авитаминоз не дремлет, а избежать его поможет только регулярное правильное питания и витаминизированные минеральные добавки.
Плотный завтрак обеспечит вам заряд энергии на целый день. Рекомендуем: каши с сухофруктами или орехами, смузи, свежие фрукты.
Также не стоит забывать о специях, таких, как корица, имбирь, кориандр, базилик и пр.
3 способ – ФИЗКУЛЬТУРА
Движение жизнь! А так, как за зиму мы все нарастили жирок, пора вводить в ежедневный ритуал физические нагрузки. Утренней зарядки или 30 минутного занятия йоги для начала будет достаточно, чтобы не испытывать сильный дискомфорт. По мере своего внутреннего состояния, можно увеличивать время тренировок и нагрузки.
4 способ – СПОКОЙНАЯ ПСИХИКА И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Не стоит забывать, что все заболевания от нервов и стрессов. Избегайте стрессов ситуаций, а если это не получается сделать, старайтесь абстрагироваться и настраиваться на позитивный настрой. Уделите 30 минут в день медитации, прослушиванию классической музыки или чтению любимой книги.
5 способ – ЗДОРОВЫЙ СОН
Важно настроить свой режим сна. Ложитесь не позже 11 часов вечера и придумайте свой ритуал расслабления за час до сна. Это могут быть домашние спа-процедуры, просмотр любимого фильмы, чтение и пр. Недосып плохо влияет на иммунную систему.
БОНУС ОТ ИЗАМЕД
В период простуд, необходимо иметь дома специальную технику, которая улучшит уровень вашей жизни.
Облучатель-рециркулятор, например, борется с вирусами и микробами. И иметь такое оборудование дома просто необходимо.
Увлажнитель воздуха повысит уровень влажности в квартире или доме и избавит вас от сухости кожи.
Будьте здоровы!
Подписывайся на наш канал ИЗАМЕД и узнавай полезную информацию медицинском и массажном оборудовании.