Ко мне обратилась Ольга Сергеевна Дроздова из Свердловской области. «После 50 лет начали болеть, отекать ноги. Терапевт сказала, что у женщин в таком возрасте летом это часто бывает. Но ноги отекали и зимой. Направили к хирургу, который выявил у меня плоскостопие и велел носить стельки. Я вкладывала их, когда надевала ботинки и закрытые туфли, с босоножками, правда, не носила. Но все равно стопы болят. Расскажите, что еще надо делать, если возникло плоскостопие?»
НА КАБЛУКАХ ОТ НЕДУГА НЕ УБЕЖАТЬ
Как известно, тазобедренные, коленные суставы, а также суставы стопы при ходьбе испытывают нагрузку, причем в 5-6 раз больше вашего веса. Умножьте его на эти цифры — сколько получилось?..
Теперь, полагаю, понятно значение стоп в основном физиологическом процессе человека - движении. Одна из причин их патологии - плоскостопие. В зависимости от состояния связочного аппарата его разделяют на продольное и поперечное. Часто обе формы сочетаются с преобладанием одной из них. Плоскостопие может быть врожденным и приобретенным. Дети с врожденным недугом, к счастью, встречаются редко. Они должны быть осмотрены ортопедом с первого года жизни. Если стопу не исправить, в дальнейшем начнутся проблемы с тазобедренными, коленными‚ суставами и позвоночником.
Приобретенное плоскостопие у детей тоже бывает редко, в основном только в тех случаях, когда ребенок страдает ожирением, и мышцы, косточки и связки стопы не способны выдерживать чрезмерную нагрузку.
САМ СЕБЕ МАССАЖИСТ
Чтобы предупредить плоскостопие и его прогрессирование, не носите узкую обувь, тем более на высоких каблуках или массивной толстой подошве, танкетке. В зависимости от вида плоскостопия вкладывайте специальные ортопедические стельки, например, супинатор предотвращает дальнейшее опущение продольного свода стопы. При значительных изменениях рекомендуется ортопедическая обувь. Для укрепления связочного аппарата делайте массаж.
Массаж начинайте с поглаживания внутренней поверхности голени, расслабляя мышцы и связки, затем переходите на разминайте каждый палец от фаланги к основанию. Можно использовать массажные валики и коврики, деревянные палочки, другие приспособления, их сейчас немало.
Каждый день делайте теплые, расслабляющие ванночки для ног с морской солью, эфирными маслами или с настоем листьев полыни.