Всю жизнь я была очень далека от всего этого. Меня никогда не интересовала медитация, и я думала, что медитация только для духовных и просвещенных людей.
В первый раз я заинтересовалась этой темой, когда читала книгу Джо Диспенза "Сила подсознания". В конце книги автор предлагал медитировать по полчаса в день. Когда я впервые решила попробовать, конечно, это было провально.
Без техники и с супер беспокойным умом сделать это было крайне сложно. Решив, что это фигня какая-то, я отбросила изучение этой темы в долгий ящик. А книга мне очень понравилась и сейчас я ее перечитываю второй раз.
Сейчас я хочу поделиться с вами, как я пришла к медитации и что следует знать в начале этого интересно пути.
Медитация помогает очистить голову от беспокойных мыслей, снять стресс и настроиться на хороший день. Во время медитации можно благодарить Вселенную, визуализировать желания, искать ответы внутри себя. Удивительная практика. Заметила по себе: стала более добрее и терпеливее к окружающим людям, испытываю чаще положительные эмоции и не реагирую так остро на негативные события, как раньше.
Прежде всего, следует отключить внутреннего скептика. Почему мы можем ходить в тренажерный зал и тренировать тело, но не можем тренировать ум? Еще как можем. Чем чаще вы будете практиковать медитацию, тем меньше беспокойных назойливых мыслей будут атаковать ваш разум.
В начале знакомства с практикой необходимо осознать, что убегать вслед за мыслями и терять концентрацию – нормально. В этом и суть медитации: сокращать количество мыслей и их продолжительность.
Процесс медитации можно схематично изобразить в виде ромашки. Ваша внимание должно быть сконцентрировано на одной точке (например, дыхании). Но мысли начинают лезть в вашу голову и вот вы уже думаете о том, что приготовить на ужин. Когда же вы осознаете, что вы в медитации, но мыслите о ненужных вещах – плавно возвращаете внимание к центру. Так происходит практика. Со временем лепестки ромашки становятся короче, а ваши мысли не дают вам убежать в след за ними так далеко, как раньше.
Если вы не знаете с чего начать и кажется, что самостоятельно вам будет тяжело. Попробуйте практиковать с инструктором. Вы можете пойти в ближайшую студию йоги или сделать это онлайн.
Для онлайн-практики есть отличные уроки для начинающих на Netflix. Называется "Гайд по медитации": небольшие видео с рассказами о пользе медитации, сопровождаемые красивыми иллюстрациями, а в конце каждого видео урок медитации с подробным разъяснением от автора, что стоит делать. Попробуйте и равнодушным вы точно не останетесь!
И помните: медитация - тоже тренировка. Она требует постоянной практики.
Я уже не раз делилась историями, как медитация помогает мне в жизни. Настало ваше время: расскажите, как практикуете вы и что медитация дала вам?