Настал первый день уже третьей недели нашего с вами верного пути. Всем доброго дня, и мы продолжаем питаться правильно. Позади уже половина пути. Настрой боевой.
Не буду сегодня много говорить. Всем хочется, наверное, уже скорее увидеть сегодняшний рацион.
Неделя 3
День 15
Вчера я писала, что нужно разморозить кусок говядины, весом 600 гр. Мы всё вчера купили, включая говядину.
Завтрак:
- Овсяная каша + киви.
Киви сейчас, зимой, очень актуален. Это же целая витаминная бомба для организма. Сегодня добавим его в нашу овсянку.
Овсянку варим, как обычно. 3 столовых ложки геркулеса варим 15 минут на половине стакана воды и половине стакана молока. Немного подсолить.
Киви мелко нарезаем и отправляем в тарелку с кашей. Ну очень вкусный завтрак.
Перекус:
- На перекус съедим сегодня две хурмы.
Обед:
Основное блюдо дня сегодня будет говядина с грибами и овощами + 2 хлебца.
Для основного блюда нам понадобится:
Говядина - 600 гр;
Грибы - 300 гр;
Морковь - 1 шт;
Лук - 1 шт;
Стручковая фасоль - 250 гр.
Смазываем сковородку тремя каплями масла и отправляем туда сразу мелко нарезанное мясо, пока оно жарится, подготавливаем овощи и грибы. Мелко режем грибы. Тонкими колечками режем морковь, и четвертинками колец режем лук. Все это отправляем к мясу, перемешиваем и чуть позже туда же стручковую фасоль. Тушим до готовности и половину берем на обед. Два хлебца и обедаем.
Перекус:
- Два вареных яйца и один помидор. Сытный перекус, который легко взять с собой.
Ужин:
- Вторая половина мяса с овощами. Но уже без хлебцев. На ужин не желательно употреблять лишние углеводы.
На ночь:
Ничего нового. Чтобы утолить голод, можем выпить стакан кефира перед сном.
Задание на завтра:
Разморозить целую куриную грудку, которая состоит из двух филешек.
Удачи нам на оставшиеся две недели. Может быть уже такое питание вошло в привычку? Ведь нет ничего сложного. Примерные рационы уже понятны.
По сути, правильное питание - это не диета. Это должно быть привычкой. Иногда, конечно, можно позволять себе разные вредности. Но во время нашего с вами периода в 30 дней, мы не будем ни к чему такому прибегать. Поэтому идем только вперед.
