Многие начинающие спортсмены не знают,что тренировкa- это лишь 1 из составляющих на пути к желаемому.Вторая составляющая -это правильное питание.Профессиональные спортсмены сначала составляют свой рацион питания, а только потом комплекс упражнений.
Не голодать во время занятий .
Запрещено переедать или перекусывать на ходу.
Продукты пережевывайте не менее 30 раз, чтобы не перегружать пищеварительные органы.
Во время трапезы нужно концентрироваться исключительно на еде, а не на телевизоре или телефонном разговоре.
Правильное меню
1.Завтрак
2.Обед
3.Ужин
Завтрак
Идеальный завтрак -это каша. Она очищает кишечник, заряжает энергией.В крупе находится иного витаминов и минералов.Чтобы поддерживать себя в нормальной физической форме, человеку необходимо, в среднем, 1600-1800 килокалорий в сутки. Из них на завтрак, желательно, отвести примерно 800 килокалорий.Можно просто рассчитывать их по таблице.
Во второй части обед и пару лайфхаков.
