Табата-тренировка. Что же это за тренировка, и как я с не тренируюсь.

Всем привет сегодня поёдет разговор о Табата - тренировке, что же это?

Табата - тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время

Эта тренировка подходит тем людям которые хотят добиться максимального результата, за короткое время.

Вообще в этой тренировке огромное разнообразие упражнений, которые можно комбинировать под себя, чего вы хотите добиться.

Принцип этой тренировки:

Сюда должны входить как минимум 3 упражнения, это уже на усмотрение каждого, и как будет работать в это время кардио, нужно смотреть по возможностям.

• Нужно выполнить в одном упражнение 4-5 повторений.
• Перерыв между повторениями 10 секунд, если вы выполняете от 5 до 10 упражнений, а если от 3 до 4 то можно и без перерыва.
• Перерыв между подходами от 20 до 30 секунд.
• Работать нужно около 20-3- секунд или по повторениям, не меньше 10.

Какие можно использовать упражнения:

• Бёрпи
• Полу бёрпи
• Скалолаз
• Отжимания (разнообразие)
• Приседание (разнообразие)
• Выпрыгивание
• Выпады
• Джампин Джек
• Скакалка
• Скручивание

И это только те упражнения которые пришли на ум.

Если вам будет интересно то я буду записывать видео с разными упражнениями для табата-тренировки.

Если понравилось и было полезно, поставь лай и подпишись на канал

Всем добра и позитива!