Здравствуй уважаемый читатель, если ты начал смотреть данную статью значит ты хочешь набрать мышечную массу. Сегодня я тебе расскажу как иметь красивую фигуру и правильно питаться.
Первое что вам нужно сделать составить программу тренировок.
Казалось бы, тут все просто и понятно, но с этим пунктом всегда возникает множество трудностей. Похоже, люди никак не хотят понимать, что надо выполнять упражнения, которые соответствуют их уровню подготовки. Зайдя в любой тренажерный зал, вы увидите, как они отжимаются, прогибая спину, подтягиваются, раскачиваясь всем телом, горбятся, выполняя становую тягу, используют силу инерции, выжимая штангу от груди. Совершенно очевидно, что они хотят чувствовать себя сильнее, чем на самом деле. К сожалению, это приносит больше вреда, чем пользы. Никогда не следует браться за то, что вам пока не по зубам.
Сл едущие что вы должны знать это ПП или правильное питание. В этом пункте я вам расскажу какие продукты лучше употреблять что бы иметь красивую фигуру.
1. Контролируйте количество кетчупа. В большинстве соусов полно сахара, поэтому, если вы положите на тарелку на одну ложку кетчупа меньше, часть этого сахара вы не съедите. А чтобы вкус не пропадал, добавляйте специи при готовке.
2. Кстати, с готовой горчицей та же история — сахар добавляют даже в неё.
3. Замените майонез йогуртом. Без добавок, понятное дело. Посолите, если хочется. Как вариант — заменяйте майонез хотя бы через два раза на третий. Вместо майонеза можно использовать соевый соус, бальзамический уксус или ничего — да, так тоже можно, и это вкусно.
4. Меньше сахара в чай и кофе. Лучше добавьте ваниль, корицу или маленькую ложку мёда — он ароматнее, чем сахар, и может обмануть рецепторы.
Попробуйте пить чай и кофе с молоком — но меньшим количеством сахара.
5. Когда готовите омлет, используйте только белки. Или хотя бы берите только один желток вместо трёх.
6. Вместо пончика (кекса, куска торта) съешьте овсяное печенье.
7. Готовьте обед из индейки, а не из свинины.
8. В следующий раз приготовьте суп без картофеля и без лапши.
9. Купите специальный распылитель для масла и используйте его, когда заправляете салаты или собираетесь жарить.
10. Кусочек хлеба для бутерброда отрежьте потоньше.
11. И положите на него докторскую колбасу, произведённую по ГОСТу, а не копчёную.
12. Снимите кожу с курицы и не ешьте её вообще никогда.
13. Сделайте домашний лимонад, не покупайте газировку.
14. Если всё-таки торт, попробуйте есть его без крема.
15. Сделайте банановое мороженое. Купите спелые бананы, почистите и порежьте на тонкие дольки. Заморозьте их, а потом измельчите в блендере. Мороженое готово. Бананы калорийны, но не так, как пломбир.
16. Купите на кухню прибор, который будет резать колбасу и сыр тонкими кусочками. И на бутерброд кладите по-прежнему по два куска, а не по четыре.
17. Ешьте без смартфона в руках и не перед телевизором, иначе пропустите момент, когда наелись, и съедите больше.
18. Купите антипригарную посуду, на которой можно готовить без масла.
19. Ешьте фрукты до обеда, а не на десерт. Это поможет удержаться от переедания.
20. Ешьте бутерброды не с хлебом, а с овощами. Используйте кабачки, салат, из цветной капусты вместо кусочков хлеба.
Если вы будите придерживаться данным этой статьи то у вас будет красивая фигура, а если вы будете дольше заниматься в зале то вы сможете поднабрать мышечную массу !
Написал данную статью Otto Dikov .