Доброго всем дня!
Длительное время в моей листе ожидания находилась книга:
Спустя несколько месяцев откладывания, я всё-таки её прочитала. И была приятно удивлена настолько, что воодушевилась, нашла девушек, таких же как и я, прочитавших или читающих эту книгу и мы стали придерживаться 6-ти утренних практик, длилось это полгода, а потом я заболела и как-то подзабыла....посмотрим, насколько долго я смогу придерживаться практик в этот раз))
Сегодня, в первый весенний день в году, решилась попробовать снова)
Немного расскажу, какие именно практики нужно делать, порядок выполнения произвольный, как хотите так и делайте)
1. Медитация - я нахожу на ютубе любую медитацию, а дальше уже по рекомендациям меняю их ежедневно, чтобы было проще - есть приложения для медитаций, для кого-то так удобнее, можно заменить её на молитву, техники дыхания - всё это не должно занимать больше 10 минут. Главное, не заснуть во время выполнения)) многие, кстати, не справляются))
2. Физические упражнения - простота заключается в том, что можно делать элементарные упражнения из школьных уроков физкультуры - размялись и проснулись)
3. Прочитать минимум 20 страниц за день. Вполне реально, если добираетесь на работу/учёбу в общественном транспорте, или утром, или в течение дня, опять же кому как удобнее.
4. Визуализация - сейчас популярны и карты желаний, и карты, самостоятельно нарисованные по методу нейрографики, достаточно просто вырезать несколько картинок того, чего вы хотите: дом, красивую улыбку, стройную фигуру, собаку или использовать одну из карт и представлять как ваши желания сбываются, возможно, придёт озарение и вы увидите пути к достижению ваших желаний)
5. Аффирмации - здесь немного сложнее, прописать их именно для себя и за 10 минут проговаривать, смотря в зеркало, или читая - любым подходящим для вас способом)
6. Ведение дневника - блог, дзен, по-старинке в тетрадке, в заметках в телефоне - неважно, важно писать: мысли, чувства, цели, идеи, проблемы, за что благодарны, цель - освобождать голову от мыслей, бегающих в голове.
На каждую из практик уделяется по 10 минут, можно меньше.
И самое главное, где же найти время на них? Автор книги предлагает просыпаться на час раньше, но не для всех это возможно. Тут каждый решает для себя, делать практики в течение дня, или постепенно пытаться просыпаться раньше.
По своему опыту, и опыту девушек могу сказать, что первое время сложно, но потом привыкаешь. Мы выбирали именно вставать раньше, и для нас это оказался лучший выбор, это сказалось на эффективности. Многие девушки стали больше успевать, кто-то полюбил себя, кто-то нашел новый путь своей реализации, а помогла Магия Утра или это было совпадение, каждый решает самостоятельно :)