В период особо тяжелых эпидемиологических ситуаций, вылазят всякие “Укрепите иммунитет”.
У нас вопрос: какой именно иммунитет укреплять будем? Гуморальный? Клеточный? Иммунные комплексы?
Чтобы понять, что значит каждый из них, начнем с истоков.
Иммунитет - это обширная сеть клеток, тканей, органов и белков, которая постоянно ищет захватчиков. Как только враг обнаружен, начинается сложная и продуманная атака.
Если иммунная система сталкивается с патогеном, например, бактерией, вирусом или паразитом, она вызывает иммунный ответ. В зависимости от того, что сейчас атакуют, включается не вся система, а ее часть. Иначе это было большое расточительство, как если бы вы зашли на кухню, а включили бы свет во всей квартире. Пользы ноль, а расход огого.
Начнем с главного персонажа иммунной армии - белых кровяных тел - лейкоцитов. Эти малыши образуются в костном мозге. Их количество зависит от скорости выхода из костного мозга и поступления в ткани. Когда лейкоцитов много, это называется лейкоцитозом, мало — лейкопенией.
Есть 5 отрядов лейкоцитов: нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, моноциты и лимфоциты. Если сложить их все, то получится показатель общего анализа крови - лейкоциты.
Эозинофилы отвечают за реакцию на паразитарные, аллергические, аутоиммунные, инфекционные и онкологические заболевания.
Лимфоциты обеспечивают иммунный надзор, формирование и регулирование клеточного и иммунного ответа на инфекции.
Нейтрофилы первыми начинают бороться с инфекцией и первыми появляются в месте повреждения тканей.
Базофилы участвуют в аллергических реакциях, которые проявляются сразу после контакта с аллергеном.
Моноциты выходят из костного мозга, затем попадают в кровь, потом мигрируют в ткани. В тканях они получают новое имя - макрофаги. Они поедают все чужое, переваривают и передают сигналы другим клеткам.
Когда все лейкоциты также раскладывают по типам - это называется лейкоцитарная формула.
Логично предположить, что если лейкоцитов мало, то иммунитет ослаблен и нужно срочно его укреплять? Нет, лейкопения - это патология, которая вызывается 10+ заболеваниями и корень имбиря с пилюлей тут не помогут.
Лимфоциты
Они тоже бывают разного вида. Чем-то эта схема похожа на сказку про смерть Кощея: в зайце — утка, в утке—яйцо, в яйце — игла, в игле— смерть Кощея.
Только тут сказка про состав крови: в крови—цельная кровь, в ней—лейкоциты, в лейкоцитах—лимфоциты, в лимфоцитах — В-лимфоциты, Т-лимфоциты и NK.
Эта лимфотроица - наш клеточный иммунитет. Они родом из костного мозга и после рождения разлетаются кто куда: в лимфоузлы, тимус и проблемные места.
В-клетки отвечают за создание антител - белков для борьбы с чужеродными веществами. Например, антитела к кори, энцефалиту или кандиде. Каждая В-клетка настроена на создание одного специфического антитела.
Т-клетки помогают организму убивать раковые клетки и контролировать иммунный ответ на вирусы и аллергены. Как они это делают? Уничтожают клетки организма, которые были захвачены вирусами или становятся злокачественными.
Есть два вида Т-клеток: цитотоксические (киллеры) и регуляторные (хелперы двух типов и супрессоры). Первые разрушают чужеродные клетки. Вторые решают, в юрисдикции какого иммунитета находится зараза. Поскольку организм атакуют разные болячки, Т-хелперы бывают разные: 1 типа (Th1) или 2 типа (Th2).
Вы знали, что внутри вас не один киллер?
Третий тип лимфоцитов—NK-клетки. Они быстро реагируют на некоторые посторонние вещества. Их специализация - убийство раковых клеток и инфицированных вирусом.
Зачем же смотреть так глубоко?
Необычно высокое или низкое количество лимфоцитов может не вызывать никаких признаков, симптомов или серьезных проблем. Это может быть нормальным ответом организма на инфекцию, воспаление или другую болячку и через некоторое время вернуться к нормальному уровню.
А могут и не вернуться... Тогда врачам нужна помощь, чтобы понять, что происходит. Для этого и смотрят результаты такого анализа, как клеточный иммунитет.
Обычно его назначают, если:
- Тяжелое течение инфекционных заболеваний
- Хронические, частые заболевания и воспаления
- Аутоиммунные заболевания
- Затянувшиеся аллергии
- Контроль лечения СПИДа
Просто так для “проверки” иммунитета сдавать его не стоит.
От клеточного иммунитета перейдем к гуморальному. Пишите в комментариях, с чем у вас ассоциируется слово “гуморальный”.
Его еще называют приобретенным иммунитетом. Он развивается у нас в течение всей жизни. Вот его укрепить можно двумя способами: переболеть всем, чем можно или вакцинированием.
К гуморальному иммунитету относится особый вид белков - антитела. Они вырабатываются как защита от чего-то чужеродного.
В-клетки, которые мы разобрали выше, как часть клеточного иммунитета, на каждую потенциальную опасность выдают антитела. Эти тела связываются с конкретными антигенами (болячкой) и нейтрализуют их.
Прелесть состоит в том, что гуморальный иммунитет все помнит. Благодаря ему наше тело помнит предыдущих врагов и в следующую встречу с ними, знатно надает им по щам. Для нас это значит, что мы либо не заболеем, либо перенесем болячку в легкой форме.
Антитела относятся к фракции белков “гамма-глобулины”.
Поэтому их еще называют иммуноглобулины. Их все можно разделить на 5 типов:
- IgM - первыми приходят на помощь, обычно повышаются в самом начале и достигают максимума в момент пика заболевания
- IgG - ответственны за отражение повторной атаки, являются антителами памяти
- IgA - защитники слизистых, живут недолго: 6-7 дней
- IgE - главные по реакции на паразитов и аллергены
- IgD - их открыли совсем недавно, пока считается, что они подпинывают В-клетки, чтобы те могли участвовать в иммунной защите.
Именно поэтому, перед тем, как сдавать анализы на антитела, нужно четко сформулировать, что вы хотите узнать.
Важно: на каждую болячку вырабатываются свои антитела определенного типа. Например, есть антитела IgG к кори, которые могут сказать, болели ли вы корью. Антитела IgM к кори скажут, болеете ли вы сейчас.
Именно поэтому, перед тем, как сдавать анализы на антитела, нужно четко сформулировать, что вы хотите узнать.
К гуморальному иммунитету еще относятся С3 и С4 компоненты комплемента. Это особые белки, которые помогают нейтрализовать потенциальную угрозу. Их обычно контролируют люди с аутоиммунными заболеваниями. Простым смертным их смотреть бессмысленно.
Клеточный и гуморальный иммунитеты тесно пересекаются. Деление их друг от друга условно, ведь в организме сложно разделить что-то только на черное и белое.
Теперь вы знаете основы про иммунитет.
Как повысить иммунитет?
Повышение иммунитета не имеет смысла с научной точки зрения. В нем есть очень много разных типов клеток. Какие клетки и до какого числа повышать? Никто не знает, сколько клеток и в каком сочетании должно быть в иммунной системе, чтобы отбиться от всех болячек. Как только узнают, мы с вами перестанем болеть совсем.
Это не значит, что мы не можем помочь иммунитету. Для него главное, не отвлекаться на мелочи.
Что нам делать?
Высыпаться
Сон - это время, когда организм вырабатывает ключевые иммунные клетки. Например, цитокины, Т-клетки, интерлейкин-12. Мало сна, мало клеток, слабый иммунный ответ в случае чего. Спите не менее 7 часов в сутки, по возможности, ложитесь спать до 10 вечера.
Разнообразить еду
Клетчатка из овощей и фруктов питает сообщество здоровых бактерий в кишечнике. Они помогают иммунным клеткам различать, какие клетки извне нормальные, а какие захватчики.
Цинк, фолаты, железо, селен, медь и витамины A, C, E, B6 и B12, которые мы получаем из пищи, помогают иммунной системе делать свою работу.
Омега-3, например, берет на себя часть обязанностей иммунной системы, уменьшая воспаления.
Двигаться
Регулярные умеренные физ.нагрузки могут уменьшить воспаление и помочь иммунным клеткам восстанавливаться. Главное, не забывать об отдыхе.
Расслабляться
Длительный стресс способствует воспалению, а также дисбалансу в работе иммунных клеток. Кортизол - гормон стресса - блокирует реакцию иммунной системы до того, как стрессовое событие закончится. Так тело сможет аккумулировать все силы, чтобы выжить. Когда уровень кортизола постоянно высокий, он, по сути, блокирует работу иммунной системы, и мы становимся более уязвимы для вирусов и бактерий. Так что успокаиваемся и дышим пупочком.
Бросить алкоголь и сигареты
Это потенциальная угроза для организма и иммунитет может быть слишком занят борьбой с ней и пропустить более серьезную угрозу
Вакцинироваться
Это реальный способ прокачать ваш гуморальный иммунитет. Антитела памяти IgG придут на помощь в случае реальной угрозы, и вы либо не заболеете, либо легче перенесете заразу.