Психотерапевты утверждают, что для успешной проработки детских травм, необходимо установить контакт со своим раненым «внутренним ребёнком».
Под ребёнком понимается весь эмоциональный и психологический багаж, накопленный с детства и нарастающий проблемами во взрослом возрасте.
Как проявляется внутренний ребёнок? В жизни уже взрослого человека снова и снова ощущаются негативные переживания. В поведении выражаются те же неадекватные моменты, которые он впитал в себя в детстве, глядя на окружающих.
Например, если девочка в детстве постоянно видела как отец жестоко обращался с матерью, то во взрослом возрасте она может вступать в отношения с мужчинами, склонными к жестокому обращению.
Есть много методик, направленных на лечение проблем с зависимостями и психическим здоровьем, уходящим корнями в детство. Я хочу поделиться с вами одной из техник, которая поможет вам распознать заученные в детстве негативные шаблоны и «перевоспитать» своего внутреннего ребёнка.
Итак, техника пустого стула. Вам нужно поставить перед собой пустой стул и представить, что на нем сидит значимый для вас человек —например, один из родителей. Вам нужно «пообщаться» с воображаемым собеседником, рассказать о своих переживаниях и чувствах. Вы можете объяснить ему то, что вы так хотели, но не смогли получить в детстве.
Эта техника хороша тем, что если вы не можете поговорить с человеком лично, она поможет восстановить контакт со своими переживаниями о прошлом. Данная техника раскроет вам части самих себя, которые вы так старались спрятать и подавить.
Наладив контакт с собственными чувствами и воспоминаниями, вы сможете осознать, как они влияют на ваше нынешнее поведение и поможет понять, как изменить его.
Бонус
Напишите на листочке, чего вам недодали родители: любви, заботы, внимания, похвалы и т. д. Затем подумайте, как вы можете дать это сами себе. Прислушайтесь к себе, попытайтесь спросить у своего внутреннего ребенка: «Чего ты хочешь? Чего тебе не хватает?»
Dr. Мозг 💡