Всё в нашей голове. Там же вырабатывается такой нейромедиатор как дофамин. Он связан с предвкушением удовольствия (вознаграждения) и обучением. Поэтому мы можем обучить наш мозг хотеть выполнять задачи, чтобы получить вознаграждение, то есть манипулировать дофамином.
Как опередить ваш уровень дофамина?
Внешнее проявление уровня дофамина можно определить по нескольким системам:
- Префронтальная кора мозга - умственная активность, самооценка, оценка рисков.
- Эмоциональная зона мозга - чувства эйфории, радости, удовольствия, желания что-то делать.
- Физическая активность - внешний вид тела и движения.
Поэтому человек с высоким уровнем дофамина может выглядеть так: гибкий, обладает грацией движений, легко танцует и не может сидеть на месте. Постоянно в приподнятом настроении, великодушен. Умён и оптимистичен, плохо оценивает риски, креативный, будто грезит наяву.
При низком уровне тело человека сжимается, деревенеет. Эмоции бледные, в основном негативные, нет желания что-либо делать. Самооценка падает, умственные способности снижаются, человек будто заторможенный, боится что-либо начинать.
Однако невозможно постоянно поддерживать высокий уровень дофамина за счёт повторения одних и тех же действий. Дофамин - это про спонтанность принятия решений.
Если вы хотите начать правильно питаться, то не заставляйте себя есть постоянно курицу с гречкой. Иначе хорошая привычка перерастёт в невыносимое «надо», а все мы знаем, как тяжело придерживаться чего угодно через силу и «не хочу».
Держите, например, питание по времени, но постоянно изучайте новые рецепты.
Если вы хотите начать бегать, то выбирайте места, где вам может быть интересно, где вы ещё не были. Тогда вашей наградой будут новые впечатления.
Итак, мы поняли, что низкий уровень дофамина - это плохо. Но и невозможно постоянно держать высокий.
Что же делать?
Необходимо работать с базовым уровнем. Но у многих базовый уровень слишком повышен из-за получения «дешевого» дофамина, потому в повседневной жизни так тяжело его достичь.
Какие могут быть «дешевые» способы получения дофамина:
- наркотики
- алкоголь
- мастурбация
- сладкое, сахар
- социальные сети
Эти виды не просто способы получения дофамина - это зависимости, некоторые более страшные чем другие, но всё равно они приносят вред. Каждая из них вызывает быстрый и большой всплеск дофамина, которые с каждым разом повышает базовый уровень. Поэтому, чем больше вы прибегаете к этим способам, тем больше вам их нужно, чтобы бы получить то же удовольствие.
Опасность таких способов ещё и в том, что их получить легко. Вы не прикладывает никаких усилий чтобы съесть шоколадку или включить порно. Поэтому снижается ваша мотивация в достижении любых целей, где необходимо прилагать усилия и труд.
Более подробно о дофамине и других нейромедиаторах, а также об их влиянии на нашу жизнь рассказывает Артур Кудрявцев, нейропсихолог и основатель «Нейрософии» на своих курсах.
Вы можете познакомится с ним и с наукой нейросифии на бесплатном мастер-классе «Как побороть лень и получить бешеную мотивацию» по ссылке https://clck.ru/T7gjH