А, расскажу-ка я вам сказочку. Давным-давно в одном небольшом канадском городке жил, да был мальчуган по имени Ганс. И приснилось как-то ему однажды, будто все болезни наши от нервов, да от переживаний. Рассказал он об этом друзьям своим. Да только они посмеялись над ним. Еще бы! Мальчику было уже 29 годиков, а он всё в какие-то сказки верил.
Но Ганс был настолько убежден в своей теории, что вознамерился её доказать любым способом. И не придумал ничего лучше, чем посадить обычных лабораторных мышек в стеклянный аквариум и раз в два часа показывать им кошку. Результаты поразили и самого Ганса, и всех его коллег. Потому как через пару недель абсолютно у всех мышек открылись язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Именно так Ганс Бруно Селье доказал, что #психотравма приводит к реальным повреждениям анатомических структур тела и стал основателем учения о стрессе. А ещё (по большому счёту) - дал глобальный толчок к развитию такого направления психологии, психиатрии и психотерапии, как #психосоматика
Хороший и плохой стресс
Селье назвал стресс неспецифическим ответом организма на любые внешние раздражители, а также разделил его на два вида:
- #эустресс (положительный) – вызванный позитивными эмоциями
- #дистресс (отрицательный) – вызванный негативным воздействием
То есть, «хороший» стресс - это хорошо?
Нет, эустресс – это не хорошо. Дистресс и эустресс различаются лишь причиной возникновения (или - источником возникновения, если хотите). При этом оба они приводят к абсолютно одним и тем же неутешительным последствиям для нашего организма (об этом чуть позже).
Исследуя дальше этот вопрос, Ганс выделил три стадии развития любого стресса после появления:
- #тревога (мобилизация всех адаптационных ресурсов организма)
- #сопротивление («бешенное» использование этих ресурсов в попытке противостоять стрессовому фактору) и, наконец
- #истощение (срыв всех компенсаторных и адаптационных механизмов)
Что стресс делает с нашим организмом?
В первую очередь стресс «валит» нашу иммунную систему. А при ослабленном иммунитете, как известно, человек начинает часто болеть банальными #ОРВИ или все время «тепературит» без повода.
В таком состоянии любой мало-мальский отёк или обычная «натёртость» кожи может превратиться в не хилый такой подкожный гнойник вместо того, чтобы попросту «рассосаться».
Как наш организм реагирует на стресс?
При этом, Селье считал, что организм реагирует на стресс двумя типами проявлений:
- в виде активной борьбы и сопротивления, либо
- в виде способности покорно терпеть (или избегать)
Кстати,
То самое «избегание» включается ровно в тот момент, когда ресурсов на первый путь (активное сопротивление) уже попросту не осталось.
Такое избегание может приобретать весьма изощренные и вычурные формы. Например, бесконтрольное употребление алкоголя, бесконтрольный и безудержный секс, новое несвойственное увлечение (#хобби ), #игромания или банальный «тупёж и залипание в интернетике».
И что со всем эти прикажете делать?
Алгоритм выхода из стресса прост до безобразия. Необходимо:
- Шаг 1. Устранить причину стресса
- Шаг 2. Устранить последствия стресса
- Шаг 3. Восстановить иммунитет и пройти реабилитацию (при поддержке сторонних специалистов)
Легче сказать, чем сделать, да? Но, я в вас верю! Не сдавайтесь.
________________________________________
Список всех моих статей, разбитых по медицинским направлениям, вы можете найти здесь