Локтевой сустав обеспечивает подвижность рук и постоянно находится в движении, многим случалось сталкиваться с болями в суставе, что приносит сильный дискомфорт и ограничивает ваши движения при выполнении простых бытовых задач.
Тренировка и укрепление локтевого сустава обязательное условие его здоровья, конечно есть группы людей у которых проблемы с суставами могут появиться из-за профессиональной деятельности, к таким относятся спортсмены, скрипачи, строители поднимающие большие грузы, массажисты и парикмахеры.
По роду деятельности такие люди постоянно нагружают сустав и часто нагрузки становятся слишком большими, что и приводит к появлению проблем со здоровьем сустава.
Упражнения позволяют укрепить связочный аппарат, развить мышцы и подвижность сустава, это важные составляющие его здоровья, ведь мышцы и связки обеспечивают стабильное положение, а хорошая подвижность помогает сохранить достаточное количество синовиальной жидкости и хорошее кровообращение.
Стоя немого наклонившись в перед выполняем разгибание рук назад. Если упражнение дается легко возьмите в рук утяжелители.
Продолжаем в том же положении руки разводим в сторону и сгибаем в локтях, начинаем выполнять вращательные движения сначала в одну сторону, затем в другую.
Так же стоя ноги на ширине плеч, туловище прямо, руки вдоль тела выполняем сгибание рук.
Следующее упражнение так же лучше выполнять с утяжелителем. Стоя опускаем руки в низ и начинаем вращать вправо, влево.
Следующие два упражнения выполняются сидя за столом. Локти прижаты к столу кисти направлены в верх, выполняем вращательные движения кистей.
Следующее упражнение в том же положении только катаем кистью теннисный мячик.
Все эти упражнения необходимо выполнять систематически, что бы получить максимум пользы и желательно ежедневно.
Статья носит информативный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
