Я начал медитировать по прихоти. Одна из проблем привлекла мое внимание, и поскольку я долгое время страдал от беспокойства и чрезмерного анализа всего, я выбрал медитацию, чтобы проверить предполагаемые преимущества, о которых я все время читал. В течение 100 дней подряд я собирался медитировать 20 минут.
Сейчас я медитирую уже больше года - и моя жизнь совершенно другая.
Начало было нелегким. В первые несколько дней даже пять минут просто сидеть и дышать было чрезвычайно трудно.
Прыжки в 20 минутную медитацию подряд были похожи на попытку пробежать марафон в первый день тренировок, я понял, и поэтому сократил масштаб. Я начал с пяти минут, и хотя у меня все еще была небольшая Московская пробка, порой пересекающая мой разум, я всегда чувствовал себя расслабленным и более сконцентрированным после этого.
Вот где я был, когда начал медитировать: в жестоких, токсичных отношениях, неуверенный в том, что я буду делать со своей жизнью или как я собираюсь стать писателем, и мои тревожные наклонности заставляли мой разум крутиться в грязи. Я застрял.
Медитация стала центром моей новой утренней рутины.
Примерно через неделю ежедневной медитации я медитировал уже до 10 минут. Ко второй неделе 20 было ничем. Она стала центром нового утреннего распорядка, которому предшествовали потягивание масла и сжигание шалфея, после чего последовало нежное растяжение и время для письма. К 40-му дню я более или менее перестала отмечать эти дни в своих журналах, потому что впервые в жизни у меня был четкий фокус, безграничный беспокойством.
Ежедневная практика медитации более чем изменила мою жизнь.
Я начал вспоминать все больше и больше о своих мечтах, и знаки из моего подсознания стали ясными. Я нашел интересную, веселую работу, которая мне очень нравится. Я оставил токсичные отношения. Я чувствую себя невероятно уравновешенной и у меня гораздо более позитивный взгляд на жизнь.
Я могу с уверенностью сказать, что ежедневная практика медитации не только изменила мою жизнь. Она изменила меня в более обоснованного, продуктивного человека. Я не реагирую на проблемы сразу и имею четкое представление о целях, которые я хочу достичь. Я пишу все больше и больше; сейчас я работаю над книгой, а не над постоянным потоком неразвитых идей. У меня есть самодисциплина, чтобы сказать "нет" вещам, в которые я раньше уклонялся: бессмысленные напитки с людьми, которые мне не нравились, нажатие кнопки "вздремнуть", трата времени на вещи, которые мне не нравились, и чувство жалости к самому себе или жалости к тому, что, как я думал, могут подумать другие.
У меня больше самосознания и сострадания к другим - я больше зову маму, улыбаюсь грубым незнакомцам, так как у них может быть просто ужасный день, и я больше благодарен за то, что у меня есть. Я даже решила порвать с Нью-Йорком и перенести всю свою жизнь в горы.
Медитация научила мой мозг быть более сфокусированным и продуктивным. Это сделало меня менее склонным бегать с чувством беспокойства и "что если". Это заставило меня увидеть себя, свою жизнь и то, как сделать все очень четко. Год спустя, мой 100-дневный вызов медитации закончился. Теперь, настоящим испытанием была бы жизнь без этого.