Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Меня зовут Светлана, мне 36 лет. В сентябре 2020 года мой вес был 83 кг, на данный момент - 74,5 кг, рост 164 см. Цель - 55 кг или не более 92 см в бёдрах и 65 см в талии. Изменила режим питания, ввела регулярные тренировки.
У меня прекрасный муж и двое детей - Ева (9 лет) и Ариана(5 лет). Я работаю из дома с 2015 года - веду два небольших бизнеса. А еще у нас есть 3 очень любимых члена семьи - французский бульдог Шарлиз, шотландская прямоухая кошка Селена и джунгарский хомяк Александра.
Пишу обо всём, что поднимает настроение и о том, что именно я делаю для того, чтобы добиться желаемого веса.
1 марта, первый день долгожданной весны! Скоро уйдут морозы! Ура! 😍
Проводила Антона на работу, сижу, пью в тишине кофе и мечтаю - вот скоро-скоро станет тепло, буду много гулять с девочками, плато сдвинется и я наконец-то увижу долгожданную первую шестёрку на весах🥰 Очень я люблю эти мгновения тишины по утрам - можно остановиться и прям как в рекламе: "И пусть весь мир подождёт" 😂. Только богатырский храп Шарлиз не вписывается в эту идиллию 😂. Хотя, пожалуй, это и есть моя идиллия - сладко и спокойно спящие в своих кроватях дети, кошка, "разлитая" на стуле и издающая громкое мурчание, собака, храпящая громче некоторых представителей сильной половины человечества - да, всё-таки, тишина в нашей квартире - это условное понятие 😂.
Но в такие моменты я очень люблю строить планы, анализировать и работать. Правда, сегодня Ева проснулась раньше обычного и решила прям с утра завести "серьёзный разговор" о справедливости.
-Мам, а вот скажи, честно ли, если я не сделала уроки, пока болела - мне ставят двойку, а если сделала, и даже правильно - ничего не ставят?
И что я должна ответить? Да, в моём понимании, полностью справедливой такую систему назвать можно с натяжкой. Но, говоря это ребёнку в такой форме, в лоб, я же подорву авторитет педагога. И получается, что в такой ситуации, как и в семейной жизни, как и в любых отношениях, нужно уметь быть гибкой и корректной.
-Да, зайчик, понимаю твоё расстройство, только вот система эта, может, и не до конца справедливая, но в целом - верная. Смотри - если ты не сделала уроки дома, когда у тебя масса свободного времени, нормальное самочувствие и просто чуть-чуть болит горло, получается - ты пропускаешь новый материал, и классный руководитель даже не сможет проверить, что именно из этого материала тебе не понятно, что тебе нужно объяснить дополнительно, ведь ты не сделала ничего, значит - ничего и не знаешь. Так? А еще получается, что ты даже попытаться не захотела разобраться с новой темой. А это, как мне кажется, хуже, чем сделать с ошибкой. Именно потому оценку учитель и не ставит за выполненную домашнюю работу по новой теме, которую ты пропустила - ошибки при самостоятельном изучении нового материала, скорее всего, будут и ставить "3" или "4" в этом случае как раз полностью несправедливо. Ты бы считала справедливым, если бы тебе, например, за математику, за домашнюю работу по новой теме "3" или "4" поставили?
-Не-е-е-ет. Почему "3" или "4"? Я же сделала всё правильно!
-Малыш, давай учиться быть объективными и честными в первую очередь с собой? Помарки в домашней работе есть?
-Ну-у-у, чуть-чуть...
-Ошибка в оформлении есть?
-Ну-у-у, есть, но я же не знала, что эта задача не так оформляется, меня же в школе не было! Решила-то я правильно!
- Решила - правильно! Молодец! Вот о чём я тебе и говорю. Учитель не стал ставить тебе "4", потому что такая оценка не вполне честная - материал тебе учитель не объяснял, ты разбиралась сама. Цель домашней работы - потренироваться, выработать автоматизм, запомнить правила и приучиться к дисциплине, к обязанностям. И как раз факт выполненной работы говорит о наличии у ребёнка желания, о наличии ответственного отношения, о дисциплине. А еще говорит о том, что ребёнок молодец, старается.
-Согласна, мам... Теперь поняла... А я-то вот думала, что что-то тут не чи-и-исто...
😂"Не чисто". Эх. Конечно, зачастую, когда "кажется" - не кажется, а так и есть, и, конечно, доля правды в словах Евы присутствует, именно поэтому мы с Антоном никогда при детях не обсуждаем существующую систему образования - в 9 лет ребёнок, как губка, и я бы не хотела, чтобы её мнение формировалось только на основании нашего отношения и мыслей относительно образовательного процесса. Да и в остальном тоже. Я помню, как в детстве часто слышала от родителей "Фу-у-у, ну что за фильм?! Что за актёр?! Терпеть его не могу!" и я принимала это мнение, как истину. Потом, повзрослев, я неоднократно сталкивалась с тем, что то, что "фу" для одного человека, может быть "вау!" для другого. Вешая категоричное "фу", давая отрицательную оценку чему бы то ни было в присутствии ребёнка, мы можем заложить свои мысли, а это в корне не верно. Каждый человек должен сам принимать решение, сам взвешивать все "за" и "против". Это и есть "личность", "индивидуальность". Неоднократно было такое, что Ева приходила от моей мамы и говорила словами, которые слышала у неё, озвучивала мнение, которое есть у моей мамы на тот или иной счёт. Довольно категорично и резко. Со временем это прошло - изо дня в день, из раза в раз мы повторяем и старшей, и младшей дочери - "А чего хочешь ты?", "А тебе это нравится?" и тому подобные вопросы, которые дают возможность ребёнку сделать самостоятельный выбор и сформировать самостоятельное мнение. Для меня это очень важно. Я сама до сих пор порой и не знаю - а чего же хочу именно я, когда дело касается некоторых вопросов.
Но я совершенно точно знаю, что хочу привести в порядок фигуру и сдвинуть наконец-то злосчастное плато💪 😂.
Именно поэтому сегодня я питалась так, как мне кажется и должен питаться человек, который стремится избавиться от бессовестно "нажранных" килограммов, ибо совесть проснулась😂.
Завтрак в 11.00 - мюсли 50 гр на 190 ккал, кефир 3,2% 150 гр, грецкий орех 10 гр. Итого 210 гр на 350 ккал.
Обед в 14:00. Смузи 100 гр творога 9%, кефир 200 мл 3,2%, замороженная вишня 30 гр - 350 ккал.
Ужин в 18:00. Индейка на гриле - 120 гр вес готовой индейки, 100 гр салата из капусты, свеклы и моркови и 100 гр гречки без масла. Итого почти 350 ккал.
Итого не более 1150 ккал вместе с утренним кофе.
А в 19:40 была тренировка на велотренажёре - 80 минут. Покатавшись минут 20, я вспомнила, что в шкафу лежат волшебные похудательные штаны - купила их пару лет назад, иногда убиралась в них - эффект сауны отличный.
На ОФП сил нет, но на велосипед вечером загружаюсь гораздо легче - привыкла уже практически к новому режиму и если раньше после ужина у меня была только одна мысль - "Спа-а-а-ать!", то сейчас я даже готова на небольшие подвиги 😂.