ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) – это состояние, когда человека регулярно посещают навязчивые мысли, носящие защитный характер. От чего возникает и как его побороть.
Например, о засилии вокруг него различных патогенных микробов, или о том, что он может каким - то образом причинить вред своим близким (хотя он знает, что никогда не будет причинять им вред). Или же постоянное беспокойство, что он плохо запер или же забыл запереть свою дверь или что он не выключил газ, воду, утюг и так далее при выходе из квартиры.
Все это приводит к тому, что человек по нескольку раз может отпирать и заново запирать дверь, дергать ручку двери, чтобы проверить, достаточно ли крепко заперта дверь, пока она не отвалится.
Человек по нескольку раз может проверять выключен ли газ, или утюг, хотя прекрасно помнит, что только что его выключил.
Но это еще не все, навязчивые мысли могут касаться и жизни самого человека, его безопасности в будущем – это называется тревожное ожидание.
Но фоне относительного спокойствия человека вдруг начинают беспокоить мысли, что он какими – то своими обычными, мелкими, каждодневными, но не правильными действиями может как-то повлиять на здоровье и даже жизнь своих близких.
Например, если он расставит чашки на столе в «неправильном», только ему ведомом порядке, то близкий ему человек может заболеть или даже умереть. Здесь навязчивые состояния уже переходят в стадию компульсивных – навязчивых действий, чаще носящих ритуальный характер и призванных таким образом снять напряжение и вызываемое ими беспокойство.
Такими действиями человек бессознательно пытается повлиять на «грозящие» события, обезопасить себя и своих близких от предстоящих, по его мнению опасностей.
Отличие ОКР от других, более опасных заболеваний или расстройств, например от различных видов шизофрении или шизотипического расстройства в том, что человек в этом случае может осознавать всю нелепость подобных действий, но чаще просто не может справиться с этим.
Способов «обезопасить себя» может быть множество – это «умственная жвачка» - необходимость постоянно продумывать, прокручивать в голове определенные мысли или производить навязчивый счет в уме, проговаривать определенные фразы, считалки – заклинания. Или считать предметы в поле зрения: ступеньки в подъезде каждый раз поднимаясь по лестнице, этажи многоэтажек и так далее.
Также например, необходимость в постоянном запоминании чего либо – имен, считалок, слоганов и так далее. Не стоит путать это состояние с «бесплодным мудрствованием» при резонерстве при шизофрении или эпилепсии.
Компульсии – это и есть внешние действия, которыми человек пытается обезопасить себя, предотвратить тревожно - ожидаемое им событие в будущем.
Расстановка посуды в шкафу или на столе определенным образом, прохождение именно этим путем, тропинкой, между определенными предметами и так далее. Стучание по дереву, сплевывание через плечо, чтобы не сглазить, ритуальный танец или движения перед выходом на улицу. Чрезмерное, постоянное мытье рук или дотошная чистоплотность. Список можно продолжать долго.
От чего возникает ОКР
Существует несколько причин, по которым может возникать ОКР:
- Биологическая - по одной из теорий, она может быть связана с нехваткой серотонина в мозгу, его еще называют гормон счастья.
Из-за этого происходит нарушение взаимодействия между корой мозга и базальными ганглиями (узлами) в мозге.
- Генетическая – наследственная теория.
- Теория обучения – копирование близких, заучивая и повторяя их компульсивное поведение, постепенно развивая и закрепляя его.
В любом случае толчком к развитию служит стрессовый фактор.
Как можно избавиться
Главное с чем сталкивается человек при навязчивостях – это потребность в обязательном исполнении подобных ритуалов или мысленных действий.
Иначе, как он бессознательно полагает, напряжение не снимется и опасность в будущем не уйдет.
На самом деле, нужно просто остановиться и понять, что всё, чтобы я ни делал сейчас: считал ступеньки или секции на радиаторе в подъезде с обязательным прикосновением к ним рукой, пересчитывал что-то в уме, например складывание или вычитание числа букв своего имени из имени своего собеседника. Обязательное повторение движений танцора перед телевизором и так далее. Понять, что все это НИКАК НЕ ВЛИЯЕТ на то, что со мной может произойти или не произойти.
По началу, все существо забунтует против этого и понадобится определенное усилие. Но каждый раз при возникновении подобной ситуации, нужно вспоминать об этом, давая себе мысленную команду: СТОП!
Главное, важно понимать, что поведение человека определяют его привычки или навык к совершению определенных действий при повторяющихся ситуациях, доведенные до автоматизма.
Привычка человека формируется и закрепляется минимум две недели, поэтому так изменяя свое поведение, с каждый разом мы закрепляем привычку не прибегать к подобной форме защиты.
Со временем, подобные ситуации – пересчет ступенек когда мы поднимаемся в подъезде или этажей дома за углом из окна трамвая уйдут.
Но ОКР коварен – это уже свойство нашей организации, и он будет везде искать лазейку, находя новые способы проявления. Придется каждый раз, все проделывать заново, закрепляя навык к игнорированию новой навязчивости минимум две недели.
Главное вовремя распознать эти новые проявления расстройства.
А что вы думаете по этому поводу?
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии, отвечу всем, а в первую очередь тем, кто не согласен с моим мнением. Если вы хотите видеть больше такого в своей ленте — ставьте лайк. Хорошего вам настроения!