Мы быстро отвлекаемся и уводим внимание от главной задачи, заменяя её мелкими и не приоритетными. Почему так происходит? Существует несколько причин по которым человек ленится и проявляет незаинтересованность.
- неинтересная задача;
- неправильная расстановка приоритетов;
- плохой тайм-менеджмент;
- отсутствие страха от невыполнения задачи;
- перфекционизм (стремимся сделать идеально, поэтому не делаем вовсе).
В данной статье, мы выделим несколько способов, которые помогут справиться с ленью
Правило мотивации
В любом деле важна мотивация. Для всего, что вы делаете, должна быть причина. Как найти мотивацию:
- Распишите на листе бумаги свои интересы.
- Выделите из этих интересов три сферы, в которых вы хотите добиться успеха: иностранные языки, учёба, путешествия.
- Чётко сформулируйте цель и продумайте действия, которые помогут вам к ней прийти.
- Воспользуйтесь правилом двух минут, чтобы каждый день двигаться по направлению к своим мечтам.
- Всегда напоминайте себе о своих целях. Это поможет не терять мотивацию, когда придётся выполнять то, что не вызывает восторга (а такое точно будет!).
Правило управления временем
Работа по этой схеме помогает быстрее выполнять поставленные задачи.
- Составляете список задач на день: от более важных — к менее.
- Заводите таймер на 25 минут и начинаете работать.
- Когда время выйдет, отдохните 5 минут.
- Вновь заводите таймер на 25 минут.
- Через четыре отрезка по 25 минут делаете 30-минутный перерыв.
«Правило двух минут»
Если задача может быть выполнена за две минуты — выполните её.
Легче помыть тарелки после еды, чем накапливать горы немытой посуды в течение дня, сразу отложить вещи в стирку, а не коллекционировать их до тех пор, пока будет нечего носить. Понятно, что не все дела можно выполнить за две минуты. Но этого времени достаточно, чтобы начать.
Как только вы начнете заниматься запланированным делом, вам уже будет сложно остановиться. Вы начинаете что-то делать, убеждаете свой мозг, что это займёт у вас «только две минуты», а потом с удивлением понимаете, что прошёл час.
Будьте осторожны: это правило работает и в обратную сторону. Как часто вы заходили на YouTube посмотреть короткое видео и залипали там на несколько часов?
Правило двух минут используют не только для того, чтобы сразу выполнять мелкие дела типа мытья посуды, но для формирования новых полезных привычек и достижения больших целей.
Разбейте достижение большой цели на «2 минуты в день»:
Поставьте перед собой цель.
Подумайте, какие действия помогут вам её достичь: учить 10 новых слов каждый день, тренировать аудирование, делать 10 отжиманий.
Выделите время, которое готовы ежедневно уделять этой рутине (2, 5, 10 минут).
Пообещайте себе тратить всего по 2 (или 5, или 10) минуты на занятия, но каждый день.
Хотите заняться спортом? Пообещайте себе только надеть спортивный костюм. Хотите прочитать «Войну и мир»? Пообещайте читать по две страницы каждый день. Уверяем, у вас точно будет долгожданная пробежка, а прочитанных страниц будет явно больше двух.