Популярный вопрос! Как цикл влияет на аппетит и почему иногда сильно хочется ЖРАТЬ! А вы поставите мне лайк
Действительно, гормональные колебания (связанные с циклом) влияют на пищевое поведение и аппетит!
Когда повышается аппетит?
Это происходит после овуляции перед началом месячных!
Чем это обусловлено?
Если вы посмотрите на картинку ниже, то увидите игру гормонов на протяжении цикла каждой девушки. Да, у мужиков всё попроще Обратите внимание на синюю линию, это гормон прогестерон. Именно с ним связан ваш аппетит! Он начинает расти в лютеиновую фазу цикла после овуляции. Так же рост аппетита в эту фазу связывают и с падением уровня эстрогенов (красная линия). Вообщем это комплексный эффект игры этих гормонов.
Насколько сильно увеличивается аппетит?
По данным научных работ девушки в это время переедают на 250 ккал в день (в среднем)! За 7 дней такого переедания можно накапливать каждый месяц 1750 лишних ккал! Это много и скажется на вашей фигуре. Причём очень интересно, что у девушек с ПМДР по данным тестов, в эту фазу цикла проявляется повышенная тяга к сладкому и они могут есть ещё больше.
Зачем прогестерон растёт и заставляет вас переедать?
Дело в том что организм так готовится к предполагаемой беременности, которая может быть после овуляции. Запасает энергию. Это автоматические моменты. Потом уровень прогестерона и соответственно аппетит снижаются, и цикл повторяется заново.
Это неизбежно у каждой?
Нельзя так сказать. Хоть гормоны и ведут себя плюс минус одинаково у каждой девушки, но есть моменты индивидуальных реакций. У кого-то аппетит будет выше, у кого то ниже, у кого то его вообще не будет, но тенденция и статистика говорит нам о том, что в это время цикла с большой вероятностью аппетит будет выше!
Что с этим делать?
Мы знаем, когда будет повышеная тяга к еде, мы можем подготовиться! Пока идёт фолликулярная фаза цикла нужно активно тренироваться и держать диету, с началом лютеиновой фазы задача одна - не потерять то, что наработали! Будьте готовы, уберите сладкое из дома, не ходите в рестораны, забейте холодильник продуктами с низкой калорийной ценностью.
