Сначала 2 комплекса гимнастики. Затем поставим осанку головы.
Первый комплекс гимнастики здорово помог мне от шейного остеохондроза, мигрени, разгрузил плечи и верхний край трапециевидной мышцы. Делаю дома и даже в транспорте. Включите звук, музыка супер. Она хорошо настраивает нервную систему и психосоматику. Посмотрите несколько раз. Нюансы имеют значение.
Если отвлекают баннеры, то сначала смотрите движения. А на втором-третьем просмотре спокойно прочтёте баннеры. Три баннера вынесу из видео прямо в статью.
Второй баннер не менее пронзителен чем первый. Верно же?
Третий баннер, я думаю, понравится многим. Угадал?
Эти баннеры стоят внутри видео. В важных местах ролика. Их много. Они ваши, только не торопите себя 🙏
Кроме баннеров обратите внимание на посадку моей головы. Ниже я объясню как это сделать и дам параметры.
Для тех, кому в первом комплексе не хватает глубины воздействия, я предлагаю особую траекторию и показываю её на видео ниже.
Не торопитесь проматывать видео или сразу крутить головой. Вместе со мной чертите восьмёрку рукой, добивайтесь геометрии и плавности. Много раз рукой - лишь потом головой. Если на восьмёрке головой в шее появилось ощущение песка, упражнение ударило по вашему остеохондрозу. Значит улучшение кровотока голова-шея не за горами.
Я вращаю восьмёрку в горизонтальной плоскости. Но если вам на видео кажется, что плоскость движения вертикальна, то без проблем. Вертикальная восьмёрка не хуже горизонтальной.
Внимание!
Если у вас межпозвоночные грыжи в шейном отделе, то не торопитесь бросаться вращать головой.
А что делать с грыжами?
Грыжи означают многолетнюю неверную посадку головы. Вам надо заняться выправлением осанки. Выправление осанки, как ни странно, гораздо важнее упражнений и гимнастики. Так как выбивает почву из-под ног вашего остеохондроза. Осанка означает, что вы начинаете вытягивать гиперлордоз шейного отдела.
Видите положение черепа на фото выше? Мы не видим зону шеи. Но по тому как стоит подбородок можно сделать вывод - шейный лордоз в норме. Вы тоже не видите свою шею. Поэтому и фото шеи нам не нужно. А фото подбородка - нужно. Поэтому я и поставил его в статью.
Шейный гиперлордоз надо привести к норме. Компрессия позвонков уменьшится. Циркуляция крови повысится. Грыжи начнут рассасываться восстановительными программами организма. Но если у вас есть сомнения, конечно же стоит посоветоваться с лечащим врачом. И выполнять его рекомендации.
Есть и второй момент. Он заключается в том, что гимнастику вы можете делать не более 20 минут в сутки. А держать осанку теоретически можно 24 часа. Днём вы держите осанку. Ночью за это отвечает правильная подушка и поза для сна (об этом поговорим в будущих публикациях).
Правильная осанка головы:
1. Подбородок вниз
2. Макушка вверх
3. Взгляд - горизонт
4. Улыбка - людям
Все 4 момента делаются одновременно. В этом суть. С особым вниманием отнеситесь к следующим двум видео. Я разжёвываю в них каждую перечисленную выше деталь. Смакуйте их вместе со мной. Это знание дороже золота.
Поставлю фото с положением моей головы. Анфас, профиль, закрою глаза, чтобы не отвлекать вас от изучения осанки.
В первом видео показываю как укрепить связки шеи и улучшить мозговое кровообращение. Посмотрите видео и протестируйте связки в районе шеи.
Держите 2 пальца на шее, поднимайте и опускайте подбородок. Найдите такое положение подбородка, когда связки наполнятся энергией, но без напряжения. Поднимите взгляд, а подбородок оставьте на том же уровне. Если не получилось, не бросайтесь писать гневные комментарии. Если ваш подбородок был не на месте 40 или 50 лет, то вам надо заново завоевать чувствительность шеи.
Автор не виноват. Он старается. Он любит каждого зрителя видео и каждого читателя этой статьи. Понятно? Не НАДО бросаться в автора стульями. Задавайте ему вопросы в комментарий, а если он отвечает, ставьте ему лайк. Лайк следует ставить, даже если автор отвечает не так как вы хотели бы услышать.
Критерий истины это не слова. А прекращение остеохондроза. Автор прекратил свой остеохондроз. И готов помочь вам прекратить ваш. Смотрим второе видео. Оно снова посвящено "ловле подбородка".
Утяжелив подбородок мыслеформой ЗЕМЛЯ можно добиться усиления психологической устойчивости и снизить фактор остеохондроза. В бонусе улучшение памяти, волос, кожи лица, уменьшение головных болей, шума в ушах.
И ещё. Борода автора не мешает увидеть подбородок, а помогает. Понятно почему? Подбородок - это не кожа подбродка. И не бородавка на коже. Нам важно его направление. Борода автора растет вниз. Именно это важно в деле осанки головы. Поэтому можно смотреть на бороду автора, а ловить свой подбородок.
Убедил вас? Нет наверное =)
Хорошо, мы продолжим тему остеохондроза в будущих публикациях. Ваш лайк 👍 не означает, что вы полностью согласны с автором. Он означает, что вы голосуете за продолжение этой темы на Дзен. До встречи в комментариях, делитесь с хорошими людьми. Более того, отправьте эту статью своему доктору. Пусть доктор курирует и помогает советом 🙏