Если пост полезен, ставьте любой смайлик в комментариях❤
⠀
МЕНЮ на 1700 ккал🙌
⠀
Маленькая просьба, кто заберёт к себе пост в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫
Для меня это очень важно😊
_____
🌱 ЗАВТРАК
- Ленивая овсянка (60 гр геркулеса, ацидолакт 3,5% 250 гр. Вечером смешиваем и оставляем в холодильнике на ночь)
- клубника 50 грамм
- орехи 10 грамм
КБЖУ 504/16,1/18,1/69,6
⠀
🌱 ПЕРЕКУС
- Два отварных яйца
- помидор 50 грамм
- 1 хлебец
КБЖУ 205/15,2/12,9/6,7
⠀
🌱 ОБЕД
- Макароны отварные (60 гр в сухом виде) ＋ масло растительное 10 грамм
- Куриное филе запечённое (90 грамм готового филе. Я просто нарезала филе на длинные кусочки, посыпала паприкой сладкой, солью и сушеными травами, заплела в виде косички и запекла минут 20)
- помидор 150 грамм
КБЖУ 468/38,9/12,8/47,5
⠀
🌱 ПЕРЕКУС
- Яблоко 200 грамм
- Орехи 20 грамм
КБЖУ 216/4,5/11,5/22,2
⠀
🌱 УЖИН
- Запечённое куриное филе (90 грамм готового филе)
- Салат из овощей (250 гр овощей ＋масло 10 грамм)
- Хлебец один
⠀
КБЖУ 297/32,3/11,9/14
КБЖУ за день 1690/107/67,2/160
⠀
