Доброго времени суток.
Сколько себя помню всегда страдала лишним весом. В 2016 году я начала свое похудение и сбросила половину себя, за беременность и роды вернулись 20 лишних килограмм и только недавно я вновь вступила с ними в борьбу.
Моей проблемой с лишним весом было отсутствие завтрака, как такового. Неполучение питательных веществ с утра, приводило к тому, что я "накидывала" в себя различную еду в течение дня и это вело к лишним килограммам.
Конечно, если Вы получаете необходимые питательные вещества и сбалансированно питаетесь в течение дня, то отсутствие завтрака не должно повредить или как-то повлиять на здоровье.
Однако в процессе сброса веса, завтрак играет самую важную роль. В похудении всегда все ставят себя ограничения, а если на завтрак в разумных пределах съесть что-то из запрещенного, то в течение дня уже этого не хочется, и за счет активности эти "ненужные" калории можно сжечь. И волки сыты, и овцы целы. По крайней мере, со мной это работает именно так.
Кроме того, завтрак - хорошее начало дня. Взрослый чувствует прилив энергии, а для детей - это, скорее даже, необходимость, ведь они активны с самого утра, кроме того это хороший старт для занятий в детском саду, школе и игр.
Как ни крути, для организма пища - источник энергии. Ночью "поступление" энергии прекращается. И если не восполнить израсходованную энергию до обеда, то все утро организм будет работать без "горючего".
Многие рекомендуют сытный завтрак, особенно люди на так называемом правильном питании. Но я думаю, что и легкий завтрак, состоящий, к примеру, из нежирного йогурта, фруктов, ягод, или хлопьев, гораздо лучше и полезнее для организма, чем его полное отсутствие.
Поэтому и своему сыну я прививаю необходимость утреннего приема пищи.
Про приготовление яиц на завтрак можно прочитать в моей статье "Несколько способов приготовления яиц на завтрак".