Обычно при хорошем состоянии и отсутствии хронических заболеваний уровень гормонов серотонина и эндорфина находится в норме и человек более менее доволен своей жизнью, счастлив и уверен в себе.
ᅠᅠ
При сниженном уровне серотонина и эндорфина в крови, возникает:
апатия
вялость
сонливость
притупляются умственные процессы
частые болезни
депрессия
лишний вес
раздражительность
снижение болевого порогаᅠ
К счастью есть много доступных и приятных способов повысить уровень гормона, а значит счастливым может быть каждый.ᅠ
1. Смех и обнимашки находи повод посмеяться над чем угодно например включи смешные видео - это самый простой способ ускорить эндорфины и почувствовать себя хорошо. Все что вызывает положительные эмоции ведёт к насыщению "радостными гормонами"ᅠ
2. Физическая нагрузка, например прогулка на свежем воздухе в течении 45 минут активным шагом (гормон начинает вырабатываться на 40 минуте прогулки ) йога, танцы занятия в спортзале.ᅠ
3. Съешь что-то из радостного меню: бананы, авокадо, финики, ананас, томаты, апельсины, шоколад, виноград, болгарский перец, морская капуста, морковь имбирь, базилик, перец чили овсянка грибы, кедровые орехи, кунжут.
4. Посиди в тишине не думая ни о чем или представляя как сбывается твоя мечта. Медитируй ( лучше ежедневно). Уже давно доказано, что медитация находится в лидерах способов как добиться душевного равновесия. Медитативные практики стимулируют естественное производство серотонина нашим мозгом.ᅠ
5. Солнечный свет. 20-30 минут на солнце даже в облачную погоду запускает процесс выработки серотонина в мозгу. Наверняка замечаешь что в солнечных странах люди более открытые, улыбчивые и умеют относиться к жизни проще.
6. Фокусируй свое внимание только на позитивном. Делай то, что доставляет удовольствие, визуализируй счастливые моменты и ты изменишь свою жизнь в лучшую сторону. Если чаще находиться в состоянии радости и счастья, позитивные перемены происходят сами собой.ᅠ
7. Любовь и искусство. Вызвать выброс эндорфинов в кровь — заняться любовью или сходить в музей или консерваторию. Учёные доказали, что эйфория от оргазма и удовольствие от близкого контакта с произведениями искусства имеют одну и ту же эндорфиновую природу.
Все проверено на личном опыте и действует на все вместе и по отдельности.
ᅠСделай прямо сейчас. Что выбираешь ты? Какой вариант больше нравится?