В жизни любого человека очень многое зависит от силы воли: здоровье и физическая форма, материальное положение, карьера. Но отчего людям так часто не достает этого? В одно время человек в полной мере владеет собой, в другое – обуреваемый эмоциональным порывом и теряет должный контроль над собой.
В данной статье будут перечислены и описаны некоторые инструменты, которые могут помочь многим развить самоконтроль: заменить вредные привычки на полезные, научиться делать дела сейчас, а не откладывать их до бесконечности на потом, научиться концентрироваться и эффективно справляться со стрессом. Поможет в этом внедрение в свою жизнь следующих психологических инструментов:
1. Определить свои слабости. Перед тем как взяться совершенствовать себя, нужно честно сказать и обозначить свои слабости, которые мешают достижению полезных целей в жизни, ослабляя силу воли. Знание того, что заставляет человека капитулировать, не настроит на фиаско, а, напротив, послужит опорной точкой и поможет обойти ловушки, которые ослабляют самоконтроль.
2. Регулярные посильные тренировки. Самоконтроль подобен мышце в организме человека. Аналогично мышце, сила воли подчинена простому правилу: пользуйся или ослабнешь. Если попытаться «сэкономить» силу воли, подавшись в сибариты, очень скоро она сильно ослабнет. В тоже время, если стараться ежедневно эксплуатировать волевой инстинкт на полную мощь, можно попросту развалиться и растерять всю энергию. Необходимо тренироваться как грамотный спортсмен: совершенствовать себя, но спокойно и последовательно, без перегибов.
3. Снижать непостоянство поведения. Недаром говорят, что привычка – вторая натура. Человеку трудно справиться с вредной привычкой одним махом, даже если очень сильно этого захотеть. Организм любит стабильность и всячески сопротивляется резким изменениям, даже если те идут на пользу. Гораздо более эффективным будет снижать объем вредного занятия в своей жизни через формирование постоянного поведения и его постепенной коррекции. Например, вместо того, чтобы резко бросить курить, человек определяет для себя предельный объем выкуриваемых сигарет в сутки. Придерживается этого объема в течение определенного периода, затем постепенно сокращает количество. В перспективе, когда объем выкуриваемых в сутки сигарет доведено до минимума, полный отказ от курения сделать гораздо легче, чем пытаться это делать сразу.
4. Подцепить самоконтроль. Социальное окружение очень серьезно влияет на самоконтроль. Из этого тезиса следует очевидный вывод о том, что сила воли, равно как и искушения, заразительны. Нужно общаться с волевыми и дисциплинированными людьми, их энергия передается окружающим. Кроме того, когда человеку не хватает личной силы воли, полезно будет подумать или вспомнить своего героя, который является эталоном организованной личности и носителем огромной силы духа. В ситуациях искушения человек может задать самому себе вопрос: как бы данный герой поступил в такой ситуации?
5. Познакомиться со своим будущим «я». Воображение человека подводит его, когда тот пытается представить свое будущее. Всем представляется, что в будущем все будет хорошо, не будет тех слабостей, от которых человек пытается избавиться, он будет здоров и богат, поэтому сейчас можно немного расслабиться и поддаться искушению. Такой подход мешает человеку предсказать, что в действительности его ждет. Будущему «я» придется иметь дело с последствиями сегодняшних действий. Следовательно именно в данный момент и в этом месте необходимо развивать свою силу воли. Необходимо помнить, что будущему «я» будет хорошо, если сейчас сделать что-то полезное либо воздержаться от чего-то вредного.
Конечно, описанные в данной статье инструменты развития самоконтроля личности не охватывают всего арсенала средств для самосовершенствования. Но внедрение хотя бы тех советов, которые указаны здесь, способно кардинальным образом изменить до неузнаваемости бытие любого человека.