Сон – неотъемлемая часть нашей жизни и является лучшим лекарством для сохранения здоровья. Очень объективно и широко раскрыта тема сна в небольшом видеоролике.
По многим исследованиям учёных подтверждается народная мудрость – кто дольше спит, тот дольше живёт.
Нехватка сна может принести серьёзные изменения в организме и ослабить иммунную систему, что в свою очередь приведёт к заболеваниям и проблемам со здоровьем.
Именно ночью вырабатывается гормон – мелатонин, который защищает нас от стресса и болезней
Мелатонин является главным регулятором наших биоритмов, помогая приспосабливаться при смене дня и ночи, напоминает об отходе ко сну при наступлении сумерек.
Это мелатонин заставляет животных впадать в спячку.
Если же мелатонина вырабатывается недостаточное количество, то происходит нарушение биологических ритмов, например, при смене часовых поясов или при работе в ночную смену.
С возрастом уменьшается выработка гормона, что сигнализирует о приближении старения организма, но это лишь один из факторов, указывающих на проблему.
Конечно, в связи с этим созданы натуральные препараты для внутреннего приёма, которые улучшают и продлевают качество жизни – это пептидные препараты наших отечественных геронтологов.
Чтобы сон был полноценным и качественным, надо вовремя переключиться в режим сна:
Ø проветрить помещение;
Ø создать уютную обстановку в комнате;
Ø обязательно приглушить свет;
Ø можно принять ванну;
Ø почитать;
Ø прогуляться перед сном.