НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ Исследования показывают, что регулярные упражнения избавляют от многолетней лени

Столкнувшись с сокрушительной потерей или ваш жизненный план полностью рушится, знайте, что это не означает, что вы прокляты или что жизнь никогда не будет такой хорошей, как когда-то.

Исследователи сообщили в понедельник, что небольшое регулярное упражнение может устранить ущерб, нанесенный людьми за годы безделья и безделья.Они обнаружили, что двухлетняя программа, примерно соответствующая рекомендациям Американской кардиологической ассоциации по упражнениям, помогла пачке кушеток среднего возраста настроить их сердца и снизить риск сердечной недостаточности.И бездельникам это понравилось, по крайней мере, большинству из них.«Я чувствую себя моложе с каждым днём», - сказала Лиза Эшворт, 55-летний специалист по аптеке из Далласа, которая завершила испытание и говорит, что теперь она привержена регулярным физическим упражнениям. «Мы обнаружили, что упражнения только два или три раза в неделю мало что делают для защиты сердца от старения», - сказал доктор Бенджамин Левин, директор Института физических упражнений и экологической медицины в Texas Health Resources и Техасском университете UT. Юго-западный медицинский центр в Далласе. «Но постоянные упражнения четыре-пять раз в неделю были почти так же эффективны в предотвращении малоподвижного сердечного старения, как и более экстремальные упражнения у элитных спортсменов», - добавил Левин. Команда Левайна набрала 53 добровольца среднего возраста в возрасте от 45 до 64 лет, которые признались, что много бездельничают, и заставили их тренироваться. Некоторым была назначена программа упражнений, которая включала тренировки средней и высокой интенсивности, а некоторым были предложены силовые тренировки, работа на равновесие и йога. Через два года результаты были очевидны. У тех, кто тренировался по крайней мере четыре дня в неделю, было более здоровое сердце и артерии, и они были более спортивными, если судить по потреблению кислорода, сообщила команда в журнале Circulation. Те, кто занимался йогой и весовыми тренировками, не поправились. «Это исследование демонстрирует, что продолжительные (два года) тренировки с упражнениями, начатые в среднем возрасте, могут предотвратить пагубные последствия малоподвижного старения за счёт снижения жёсткости сердца и повышения физической формы», - пишут исследователи. По словам Левайна, все добровольцы выполняли упражнения по своему выбору и которым они могли придерживаться. «Мы очень осторожны, чтобы разнообразить виды упражнений, которые они делают», - сказал он. «Чтобы свести к минимуму травмы от чрезмерного использования и сохранить свежесть людей, мы поощряем диверсификацию», - добавил он. «Во-первых, это должно быть то, к чему они имеют доступ, во-вторых, это должно быть то, что им нравится, и в-третьих, это должно быть чередование воздействия и слабого воздействия. Это могло быть упражнение на беговой дорожке. Это может быть езда на велосипеде. Это мог быть эллиптический тренажёр. Это могло быть плавание.