Доброго времени суток, дорогой читатель! Приветствую тебя на канале "Фитнес Зона".
Со 2 января 2021 года я попробовал на себе кето диету и хочу рассказать своё мнение по поводу этой диеты.
Я всегда ел и сейчас ем очень много углеводной пищи, особенно сладкое люблю и хлеб. Но если вы читали или знаете про кето диету, то должны знать что углеводы на такой диете запрещены и есть необходимо только жирную пищу.
Началась моя диета с похода в магазин и разбора шкафов с крупами и сладостями.
В магазине накупил себе бекона, много яиц, мяса, орехов, творога и взял немного овощей (на кето их нужно есть очень много, но я не любитель овощей, поэтому с трудом съедал в день 1 лист салата).
На самом деле, продукты для кето диеты стоят недешево. В других статьях читал, что можно недорого питаться на кето диете. Да, это так, но рацион будет очень скудный и быстро надоест. Хотя, если вы такой же любитель сладкого, как и я, то знаете как много денег уходит на сладкое и как быстро оно заканчивается. И сравнив расходы на кето и на обычном питании, они получились примерно одинаковы.
Диета началась довольно легко. Завтрак из 3 яиц с беконом очень насыщает и его хватало мне до часу дня, а то и дольше. На обед было какое-нибудь мясо, в основном курица (крылья, бедра, окорочка), так как я не любитель говядины и свинины. На ужин творог с жирной сметаной, плюс в течении дня съедал орехи, грамм 50, и сало.
Примерно так я питался в течении 30 дней. В первую неделю сразу было видно, как я "опал". Из организма вышла лишняя вода, которую задерживают углеводы, на утро не было отёков. Далее вес вообще не менялся, то есть за все 30 дней я потерял только лишнюю воду.
Единственным, что я не делал, так это не тренировался, а работа у меня сидячая. Считаю, что если я добавил хотя бы 2-3 тренировки в неделю, вес пошел бы в минус. Но это лишь мои предрассуждения.
К сожалению, я не сделал фотографий до и после.
Подведу итог, для тех кто хочет попробовать эту диету.
- На этой диете легко держать себя, нет голода, как на безуглеводных диетах;
- В какой-то мере недорогая, если не покупать авокадо и другие дорогие продукты;
- Очень скудный набор продуктов, разрешенных для этой диеты, быстро надоедает есть одно и то же, изо дня в день;
- Из-за того, что пища жирная и очень калорийная, есть можно 1-3 раза в день, это существенный плюс, не нужно носить с собой кучу контейнеров и есть каждые 2-3 часа;
- У кето диеты много минусов, поэтому необходимо консультироваться с врачом.
У меня не вышло похудеть на этой диете, хотя мой вес всего лишь 89 кг при росте 188 см, возможно, я что-то делал не так, хотя точно не ел неразрешенных продуктов, может быть я просто переедал по калориям, так как не было возможности их считать правильно.
Если Вам понравилась статья, то поставьте лайк и оставьте комментарий, а также подписывайтесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ