Добро пожаловать на канал, леди и джентльмены 🌻
Недавно я открыла для себя неожиданную причину усталости.
Читайте статью. Это поможет и вам уставать меньше или не уставать вовсе ↓
Всем знакомо: сидишь на работе или на учёбе и предвкушаешь вечер, когда наконец займешься йогой, уборкой, иностранными языками. Но приходишь домой, плотно ужинаешь и всё. Устал. Так, что лучше уж полежать, чем открывать для себя мир через языки или йогу.
Почему устал?
Информационная перегруженность, токсичное окружение, недостаток хорошего сна... Что первое приходит на ум?
Я вам скажу, что одна из причин усталости кроется в еде. А точнее в том, как мы едим.
У меня c едой какое-то время были love-hate relationship (отношения от любви до ненависти). Я в принципе плохо понимала, как конкретно еда влияет на моё настроение, на качество сна, на продуктивность и утомляемость. А влияет сильно. Если пренебрегаешь завтраком, предпочитая на полчаса увеличить время в кроватке и встать позже, чтобы потом бежать на учебу или работу... и на обед пить кофе с булкой. Ох, это рушит организм, заставляет печень страдать от того, что в организме то низкий слишком уровень сахара, то потом сразу скачок. Грубо говоря: то очень голоден, то слишком сыт. Так не надо поступать с собой.
Все знают фразу:
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу.
Знают, но не живут из неё. Не начинают день правильно — с питательного и полноценного приёма пищи, который вообще-то будет давать вам необходимую энергию на весь день.
Я и сама раньше этим грешила — пропускала завтраки, плотно кушала вечером и... чувствовала себя очень уставшей всё время до сна. Время после такого ужина как будто стиралось. И ты ходишь немножко как зомби.
Вывод здесь очень прост: переедание, как и недоедание даёт нам хроническую усталость. Когда завтрак пропускаешь, на обед — кофе с булкой, а вечером съедаешь целого "коня" с майонезом, когда делаешь слишком длинные перерывы между приёмами пищи (по 5-7 часов), тогда вялость и усталость, как два молодца из ларца, тут как тут.
↑ Вот не делайте так
Все мои открытия о еде и не только — благодаря проекту "Шот Жизни". Это просто Азбука современного человека. ↓
В сериях автор — Франц Вертфоллен, раскладывает по полочкам, почему мы быстро утомляемся, как спать, чтобы медленнее стареть, как работает мир и вообще мы, люди.
Не вижу уже своих будней без серий "Шот Жизни".
Вот такие сферы жизни он вам прокачивает:
А эта мысль многим облегчит совесть) ↓↓↓
Здоровая еда = любая еда, которая вас делаем счастливым и которую вы кушаете в логичных количествах. Тут ключевое — количество. Если вас сделает счастливым кусочек шоколадки или сладкий масленый чуррос с ванильно-шоколадным кремом — нет, это не пустые, "плохие" калории. Это калории счастья. Кушайте и наслаждайтесь. Но так, чтобы не выходить за вашу норму калорий.
Так что учимся кушать с удовольствием. Красиво. Слыша себя. Не устраивая утром голодовку, а вечером пир горой. Когда баланс в питании — тогда утомляемость и вялость сводится к нулю.
Я с вами поделилась только маленькой частью открытий с "Шота" в сфере "красота и здоровье". Представьте, насколько изменится ваша жизнь, когда и еда, и сон будут работать НА вас, когда уйдет вялость и усталость из будней?
Каждому советую присоединиться к "Шоту" прямо сейчас и становиться здоровее и осознаннее.
А если вы из тех, кто не принимает решения быстро — подписывайтесь на рассылку полезных материалов и знакомьтесь с "Шотом Жизни" ближе.
_______________________________________________
На этом пока всё. Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь на канал и ждите новых полезных материалов 🍏
#полезные советы #усталость #молодость #стресс