Бессмысленно утверждать, что вы абсолютно спокойный человек, который никогда не злится. Нужно принять за факт то, что каждый человек иногда выходит из себя. И если этот процесс вы уже не можете контролировать, то необходима профессиональная помощь.
Эксперты утверждают, что выражение гнева часто необходимо для эмоционального здоровья человека, но в рамках дозволенного. Случается, когда человек уже не может себя контролировать, не может остановиться.
Вот несколько советов, которые окажут вам помощь в борьбе с гневом
1. Думайте о цели. В данной ситуации ответьте себе на вопрос: что вы хотите получить в результате: остановить определенное поведение собеседника или исключить его из своей жизни безвозвратно.
2. Мощность гнева. Согласитесь, что со своим боссом на повышенных тонах вы разговаривать не будете, а вот со сверстником, другом, коллегой или подчиненным – да. Адаптируйтесь под конкретную ситуацию и вернитесь к п.1.
3. Коммуникация. Если вы выведете собеседника из себя – это вряд ли даст вам ожидаемый результат. Вместо этого попробуйте четко и корректно изложить свои доводы. Это поможет вывести ситуацию из агрессии.
4. Репетиция. Прежде чем говорить с человеком, который вас вывел из себя, найдите «свободные уши» и потренируйтесь на нем. Можно провести ролевую игру, это остудит ваш пыл и поможет в реальной ситуации вести себя более спокойно.
Многие не имеют представления о том, как проявить свой гнев: побить посуду, пойти прогуляться, или залить все бокалом вина.
Существует ряд причин, для того чтобы понять, что гневом необходимо управлять
1. Угроза травмирования.
2. Риск получить сердечно-сосудистое заболевание.
3. Психические и психологические расстройства. Нервные срывы.
Злиться, когда того требует ситуация – это одно, это проявление ваших эмоций. Чрезмерный гнев – совсем иное. В каком случае вы можете осознать, что ситуация неконтролируема? Вот некоторые признаки того, что вам необходима помощь:
• Проблемы с правоохранительными органами;
• У вас нестабильное эмоциональное состояние;
• Потеря работы;
• Разрыв дружеских, любовных связей.
Если вы считаете, что у вас есть проблема, поговорите об этом с близким человеком, которому вы можете доверять. Другое решение – обратиться к специалисту по управлению гневом. Небольшая терапия поможет вам совладать с собой, с эмоциями и научиться себя контролировать и адекватно реагировать на различные ситуации.