Как перебороть страх выступления на публике?
Удивительно, но 95% людей на Земле боятся выступать перед аудиторией. Это вторая по популярности фобия после страха смерти. Нам кажется странной такая статистика, не так ли? Возникает вопрос. А как же всё-таки преодолеть страх публичного выступления?
1. Не пытайтесь успокоиться.
Кажется, что главное заставить себя успокоиться, но самая эффективная стратегия - открыто признаться себе в том, что вы волнуетесь. Направьте беспокойство в позитивное русло и предвкушайте радостное событие, чтобы легко справиться с испытанием.
2. Практикуйтесь.
Практика - самый эффективный способ. Чтобы избавиться от страха, вам необходимо постоянно его преодолевать. Используйте любую возможность получить навыки публичного выступления. Это может быть ответ на уроке у доски, выдвижение своей позиции на работе, выступление на сцене с песней или танцем.
3. Готовьтесь заранее.
Если вы будете хорошо разбираться в теме, знать какие-то интересные факты, ответы на вопросы, то вы уменьшите свой страх. Чем сильнее вы уверены в своих знаниях, тем меньше будет беспокоиться.
4. Скажите "нет" идеалу в голове.
Откажитесь от мысли, что вы всегда должны быть совершенны. Большинство людей бояться публичного выступления именно из-за страха совершить ошибку перед всеми, опозориться. Но тревога ещё больше усиливает вероятность ошибок. Представь самый худший исход события, найдите выход из него, и любая неприятность окажется не такой уж и страшной и пугающей.
5. Внешний вид.
Позаботьтесь о том, чтобы одежда и обувь, которую вы собираетесь надеть, были вам комфортны и не доставляли внутреннего дискомфорта. Выберите те вещи, которые вам нравятся или те, которые подходят вам лучшего всего.
6. Знакомые лица.
Найдите в зале/аудитории знакомые лица. Мы не так одиноки в этом мире, когда мы знаем, что есть люди, которые готовы рас поддержать. Распознав среди десятков или сотен чужих лиц знакомые, вы почувствуете облегчение и спокойствие.
7. Светлые воспоминания.
И наконец, уноситп е с выступлений ТОЛЬКО хорошее. Если после каждого уносить с собой по одной маленькой победе, то через какое-то время у вас будет полная колода козырей в кармане. И страж перед публикой исчезнет навсегда.