Хорошего вечерочка, дорогие читатели! Присаживайтесь поудобней и читайте мою статью. Сегодня с начну рассказ о том как я похудел с 123 кг до 98кг. получается - 25 кг за 8 месяцев и не мучал себя изнурительными диетами.
Где я говорю что не мучал себя диетами, это всё так. Суть всего такого образа питания, убрать полностью углеводы, как скрытые сахара так и явные. К скрытым сахарам относятся молочная продукция(там лактоза), любые фрукты(там фруктоза), овощи наоборот приветствуются и в большом количестве, особенно зелень. Так же под запретом каши, хоть мы и привыкли сопоставлять, если диета то это овсяная каша, нет, посмотрите гликимический индекс отварной овсянки, он больше чем у сахара.
Основное положение данного образа питания, это перестроить организм, что бы он брал энергию не в углеводах, а в жирах, расщипляя их на кетоны, отсюда и название диеты(образа питания) КЕТО-диета. Проверил на себе, можно объедаться жирным, и толстеть не будите, просто вес будет стоять на одном месте. Вся причина в углеводах.
Как только вы перейдёте на данную диету, то за первую неделю вы потеряете до 8 кг, это уйдёт вода, которую задерживает сахар в организме, в моём случае ушло 6 кг за первую неделю. Затем начинается долгий процесс по сжиганию жира. Так как сам жир имеет в два раза больше каллорий чем белки или углеводы, то он сходит очень медленно. Если в месяц получится согнать 2-3 кг чистого жира, это будет большим успехом.
В следующей статье я распишу свой рацион. Если вам данная тема интересна, пишите в комменатриях как свои вопросы, так и предложения, я постораюсь на них ответить. Так же есть у вас есть свои примеры похудения, так же пишите. Всем хорошего дня, до скорых встречь в статьях.