Для женщин одним из важных веществ является витамин Д
Расход витаминов у женщин намного больше, чем у мужчин. Это связано с сильной нагрузкой на организм из-за менструаций, родов, беременности, лактации. В разные периоды жизни есть свои особенности здоровья и развития.
Важно помнить, что витамин Д – это жирорастворимый витамин, сейчас приобрел популярность препарат с витамином Д в водной форме – это недобросовестный маркетинг, такая форма не усвоится организмом и не принесет пользы.
Витамин Д в организме выполняет роль гормона. В человеческом организме он в большей степени формируется благодаря ультрафиолетовым лучам. Наиболее важными являются формы холекальциферола и эргокальциферола . Первая называется витамин Д3 и попадает в организм человека с едой животного происхождения, синтезируется из холестерина под действием УФ излучения. Что касается эргокальциферола, то он поступает из растений. Только после попадания в организм он преобразуется в витамин Д2.
Витамин Д влияет на красоту и жизнедеятельность организма, состояние костей, налаживает метаболизм и улучшает усвоение веществ в стенках кишечника, благодаря ему усваиваются кальций, фосфор, магний.
Выступает в качестве гормона, который регулирует углеводный обмен. Это позволяет контролировать вес.
Витамин Д участвует в построении:
- Костно-мышечной ткани, особенно важно для плода на 30 неделе. Благодаря ему кальций хорошо усваивается в связках, зубах, мускулах и крови, а без витамина Д он вымывается.
- Нервной системы. Он участвует в образовании и регенерации клеток. Именно качество нейронов влияет на способность человека двигаться.
- Опорно-двигательного аппарата. С 12 до 20 лет формируется осанка, координация и походка. На их качество влияет состояние позвоночника. А это зависит от полноценного поступления витамина Д.
- Иммунной системы. Он помогает образовываться защитным клеткам. При ослаблении этих функций организма повышается риск возникновения недугов репродуктивных органов, бесплодия, рака груди и кишечника, рассеянного склероза, выкидыша и патологий плода.
- Эндокринной системы. Благодаря витамину Д регулируется углеводный обмен в печени, повышается чувствительность организма к инсулину и нормализуется уровень сахара в крови.
- Обмена веществ. Он помогает сжигать жировые отложения и снижать вес.
- Сердечно-сосудистой системы. Укрепляет сердечную мышцу.