В чём сила, брат? Как стать сильнее
Здравствуйте – здравствуйте! Добро пожаловать!
На Востоке говорят, что старение дерева начинается с корней. А старость человеческая начинается с ног. И дело даже не только и не столько в том, что слабые ноги - это заторможенная походка и ограниченная подвижность.
Дело в том. что ноги - это второе сердце. Странно звучит - "второе сердце". Тем не менее у всех людей есть второе сердце. И оно ни чуть не менее важно, чем первое!
Крепкие ноги помогают нашему сердцу перегонять кровь. Без них сердце не справляется и начинает болеть. И надо всего несколько минут в день, чтобы всё было в порядке.
Странное дело. Спросите людей, особенно больных, сколько они готовы заплатить за своё здоровье. Уверена, что каждый будет готов отдать все деньги, которые у него есть. И это разумно: будет здоровье. - будет и возможность снова заработать деньги!
Но, если спросить, сколько времени каждый готов потратить на поддержание физической формы, вот тут начнутся отговорки. Дескать, нет времени. Лень. Дайте мне лучше таблетку. Парадоксально, но факт!
И всё-таки жизнь такая штука, что кто не хочет учиться заранее на чужих ошибках, тот получит свои уроки и к тому же будет наказан!
Вам что ближе? Учиться на чужих ошибках? Надеюсь, что так. Прислушаемся к советам грамотных докторов и тех людей, которые обрели утраченное здоровье. Не будем повторять чужих ошибок!
Для здоровья сердца давайте потратим несколько минут в день, уделив внимание ногам:
- Немного упражнений, укрепляющих мышцы ног.
- И немного упражнений, растягивающих мышцы ног.
Ноги - наши насосы, перекачивающие кровь. Поэтому самое простое и самое эффективное упражнение - приседание.
Важные моменты:
- приседать надо с опорой. Можно взяться руками за дверные ручки или за края стола. Главное, чтобы опора была надёжно зафиксирована.
- колени не должны заходить за стопу, то есть таз надо отводить назад
- приседать надо до прямого угла в коленях, ниже не надо
Постепенно надо довести количество приседаний до 100 раз в день.
Ну а после приседаний надо растянуть мышцы, как показано на фотографиях. Носок надо потянуть на себя. Если наклоны вам противопоказаны, то, пожалуйста, выполните растяжку сидя.
Эти нехитрые упражнения не только помогут сердцу и предотвратят развитие болезней сердца. Они ещё и прекрасная профилактика тромбозов и варикозов.
Помните — важно постоянство, регулярность усилий. Только тогда результат обязательно будет!
Не забывайте нажать «пальчик вверх» и подписывайтесь на канал!
Напишите в комментариях - согласны со мной? Поделитесь своими мыслями и историями по теме заметки.
Всем — здоровья и добра!