Всем привет и добро пожаловать на мой канал!
Правильный выбор порции еды гарантирует, что вам не придется отказываться от того, что вам нравится, и вы не наберете вес.
То, что мы едим, влияет на наше здоровье. Но нужно сохранять умеренность, иначе можно не только набрать вес, но и навредить здоровью. Поэтому, когда мы "беремся" за него, мы начинаем пропускать многие приемы пищи. Но ведь дело не в том, чтобы ничего не есть, а в том, чтобы есть с умом. Жиры или сахара необходимы, но перебарщивать с ними нельзя.
Часто бывает непросто определить, сколько нужно съесть. Мы считаем калории, взвешиваем еду, но со временем это нам надоедает. Мы как оказывается, слишком много едим и страдаем из-за тяжести в желудке, мы чувствуем себя вялыми и у нас нет энергии. Но из этого есть выход, и не один, и если их применять на практике, то они заставят вас правильно питаться, чтобы иметь энергию и силы действовать.
Один из способов - это читать с ладони, сколько точно должен съесть каждый из нас. Внимание! Указанные размеры не распространяются на детей, поскольку они могут съесть гораздо больше фруктов, овощей и мяса, чем показывают их ручки.
Так же, как на руке 5 пальцев, то и есть вы должны 5 раз в день. Большой палец - завтрак, указательный - перекус, средний- обед, безымянный - второй перекус, мизинец - ужин. Получается вам следует съедать сытный завтрак и легкий хороший обед, а ужин должен быть действительно не большим и скромным. Это сохранит ваш энергетический уровень и освободит желудок и кишечник от нагрузки в ночное время.
Сжатый кулак - это углеводы
Будь то макароны, рис или крупа, порция размером с кулак насытит вас.. То же самое касается картофеля вареного и картофеля фри. Кулак, не более.
Ладонь - это белки
Внутренняя часть вашей руки - это размер мяса или рыбы, как правило, белка, который вы должны есть за один прием пищи.
Два пальца на твердый сыр
Этого количества сыра достаточно, чтобы обеспечить вас нужным количеством кальция и не переедать сыром, который нравится большинству из нас и который мы едим слишком много.
Две горсти - это количество фруктов и овощей
За один прием пищи этого количества овощей и фруктов достаточно, чтобы поесть, но не переедать.
Кончик указательного пальца - это количество жира
Это не много, но вполне достаточно. Вам не нужно больше масла на один прием пищи. Независимо от того, масло это для бутербродов или масло для салата.
Сжатая рука - это размер десерта
Для всех, кто любит десерты есть хорошие новости, их можно есть, но помните, что вы должны быть умеренными и не есть больше, чем ваша рука.
Благодарю за внимание, если Вам понравилась моя статья или она оказалась полезной для Вас, поставьте большой палец верх. Буду рада!