Всем привет!
Постоянный голод – вот что многие годы мешало мне похудеть.
Мне все время хотелось есть, мысли о еде заполняли практически все мое сознание. Хотя питалась я по всем правилам, которые вычитала когда-то в интернете.
Изучив тонну литературы, я поняла, что нужно делать, чтобы перестать переедать и получить отличный результат.
Сегодня я поделюсь с вами принципами питания, которые помогут вам избавиться от голода и #похудеть
1. Отказ от жидкой пищи
Жидкая пища быстрее переваривается и проходит через пищеварительную систему со скоростью света.
Я советую вам полностью отказаться от жидкой и пюреобразной пищи и переключится на более твердую еду, которую нужно тщательно пережевать.
Что исключить? Йогурты, супы, пастообразные каши, овощные и фруктовые пюре, смузи.
Эта еда насыщает буквально на полчаса-час, а потом вам скоро снова захочется есть. В итоге вы получаете лишние калории и неприятный голод, который заставит вас снова потреблять калории. О каком похудении здесь может идти речь??
А еще я советую отказаться от пищи глубокой переработки. Она тоже быстро переваривается, не позволяя вам насладиться сытостью.
Что за продукты глубокой переработки? Фастфуд, еда из белой муки, сухие завтраки, сладости, колбасные изделия.
2. Очень плотный завтрак
Давно заметила на себе:
Чем плотнее был завтрак, тем более сытой я буду в течение всего дня.
Плотный завтрак – это не есть все подряд, что под руку попадется. Шоколадка и кофе 3в1 за хороший завтрак не считаются!
За завтраком я советую съедать белки, жиры и овощи. К примеру, яичница с беконом и овощами (свежими или тушеными) – отличный завтрак, который будет перевариваться очень медленно, снабдит вас силами, подарит сытость на многие часы.
4. Уменьшение количества приемов пищи
Да-да. Чтобы чувствовать сытость весь день, есть нужно реже. 3, максимум 4 раза в день.
И выстраивать свое питание нужно так, чтобы приемы пищи были достаточно плотными.
Нужно соблюсти баланс «Сытности» своего питания и необходимым уровнем калорий для планомерного похудения.
Это значит, что вы должны соблюдать дефицит калорий, но при этом ваши приемы пищи должны быть достаточно плотными.
Это не сложно. Но результат будет потрясающий.