Вы когда-нибудь пробовали удерживать под водой накаченный воздухом мячик? Долго ли получится это делать? А что произойдёт, когда вы всё-таки не удержите его? А как вы будете себя чувствовать после того, как длительное время прикладывали усилия для того, чтобы прятать мячик?
То же самое происходит с нами и нашими эмоциями, которые мы стараемся сдерживать. Чем сильнее и дольше мы пытаемся их контролировать и прятать (даже от самих себя), тем с большей силой они «выпрыгнут», словно тот мяч из-под воды. Чем больше мы усилий приложим, тем более измотанными мы будем.
Почему же некоторые люди так отчаянно стараются потопить этот несчастный мяч?
Потому что в голове есть идеи о том, что показывать свои эмоции – это плохо. «Я слишком много переживаю», «если я разозлюсь, я потеряю контроль и ко мне будут плохо относиться». От родителей мне доводилось слышать такое: «мои эмоции могут нанести травму ребёнку, мне нельзя на него злиться».
Откуда могут браться такие идеи?
Во-первых, нам не очень нравится дискомфорт от негативных эмоций и иногда кажется, что лучше просто о чём-то не думать и чего-то не испытывать. Во-вторых, к сожалению, в нашей культуре принято обесценивать чужие эмоции (из лучших побуждений), а также просить их подавлять. Например, взрослым в целом не очень нравится шум детей, поэтому они стараются поскорее их успокоить, просят их не плакать. Кому-то говорят «да здесь не о чем переживать», «не беспокойся», «не грусти» или напрямую просят никому не показывать своих переживаний (это не помогает, потому что это тоже самое, что опустить мяч под воду и удерживать). В-третьих, неблагоприятный детский опыт, когда родители на меня часто злились и кричали, я могу решить, что моему ребёнку такое переживать ни в коем случае нельзя.
Если же мы выбираем не топить мяч, вариантов манипуляций с ним достаточно много, так же, как и путей выражения эмоций. Например, если ты злишься, не обязательно кидаться мячом в других, да ещё изо всей дури. Можно отплыть со своим мячом в сторону, внимательно на него посмотреть и поплыть дальше, с ним или без него. А можно рассказать другому, что у тебя есть мяч. И возможно необходимость им кидаться отпадёт.
Возможно, вас в детстве не научили справляться с вашим мячом и играть в него так, чтобы не нарушать чужие границы. Возможно, сейчас – то самое время, когда надо этому научиться?
Текст писала: специалистка центра Качество Жизни Юлия Коршина