Ранее в опубликованных статьях про жир и углеводы я писал про правильное питание для нашего мозга. Сейчас хочу затронуть тему, как полюбить себя и свой мозг, начать употреблять полезные продукты, отказаться от вредных привычек.
«Забота о здоровье мозга – это лучший выбор, который вы можете сделать для себя и окружающих вас людей» Д.Амен
Одного желания быть здоровым недостаточно. Необходимо кардинально менять представления о самом себе и своем здоровье. Для многих людей такими кардинальными моментами становились случаи, когда они находились на границе между жизнью и смертью. Да, это им помогло сделать выбор, но ведь можно и не доводить ситуацию до крайней точки. Один мой знакомый всегда говорит, что желание это 50% успеха. остальными 50% процентами является любовь к себе. Я считаю, что не 50%, а все 100%.
Любовь имеет колоссальную силу, но к большому сожалению, мы очень часто неправильно это понимаем и используем. У всех людей есть вредные привычки, давайте вспомним, как в разговоре с друзьями мы иногда говорим: я люблю солодовый виски, люблю кубинские сигары, люблю сырный торт, жареную картошку и т.д. А где любовь к здоровой жизни? Так мы помещаем спиртное, сигары, вредные продукты и еще многое другое, в один ряд с любовью к жене, детям, родителям и к самому себе.
Евангелие от Марка 12:31. А вторая : «люби своего ближнего, как самого себя». Нет другой заповеди, большей этих.
Д.Амен в книге «Полюби свой мозг» рассказал как, подталкивая близкого друга, страдающего ожирением к здоровому образу жизни, услышал следующее:
«Друг сказал, что ему все равно, как долго он проживет, потому что после смерти он все равно попадет на небеса. Когда его жена услышала это, она пришла в ярость и сказала: «Из-за твоего наплевательского отношения к своему здоровью ты рано умрешь и оставишь меня одинокой, испуганной и беззащитной. Это не любовь, а эгоизм. Ты говоришь так, как будто ненавидишь меня». Он принял это к сведению и начал вести здоровый образ жизни. Он сделал это из-за любви».
«Я рассматриваю сохранение здоровья как высший акт любви» Д.Амен.
Необходимо вырабатывать у себя полезные привычки, именно привычки, потому что если довести здоровый образ жизни до уровня «совершенства», изменится реальность. Жизнь приобретет новые светлые, яркие краски, наполнится любовью к себе и окружающим. Практикуя здоровые привычки, например восьмичасовой ночной сон, физические упражнения, отказ от вредных продуктов, мы укрепляем соответствующие нейронные связи в мозге. Когда нейроны срабатывают, они соединяются друг с другом, образуя долговременную связь. Такая связь называется долговременным потенцированием (LTP ), в результате привычки становятся неотъемлемой частью нашей жизни. LTP возникает тогда, когда мозг учится чему-то новому, и заставляет клетки мозга формировать новые связи. В начале эти связи слабые, но при регулярном повторении они становятся прочнее и превращаются в привычку или рефлекторную реакцию. В зависимости от того, чему мы научим свой мозг, так и будем жить. Давайте делать правильные вещи ради любви к себе, и к своим близким.
Как говорит доктор Альберт Швейцер «настоящий доктор – внутри нас».
«Питайте свой мозг, работайте энергично, живите активно, никогда не умаляйте своих достоинств, никогда не переставайте верить в себя, не ждите манны небесной – начинайте творить ». Джон Леннон.
Вдолбите себе в голову мысли о железном здоровье, и тем самым вы приведете его в действие. Торжественно заявите «мой организм самоисцеляющаяся система».
Подписывайтесь на мой канал. Продолжение следует.