Привет, это никому не интересный пост про мои беговые тренировки. Но я всё равно напишу его, ибо я графоман.
Сейчас я пытаюсь переучиться на бег с середины свода стопы и с более вертикальным корпусом, поэтому довольно много медленного бега. Неделя начинается со вторника, в понедельник традиционно силовая в зале, растяжка, массаж и прочее восстановление (да жру я, тупо жру).
За неделю было так:
- Вт-12 км, лёгкая. Дело было ещё на юге, так что бежала вдвое быстрее чем надо, очень каюсь (нет);
- Ср- интервалка в гору 20 по 200, 3 км на разминку и 1 на заминку.
- Чт-10 км, уже в условиях ректальной метеорологии. Лёд, снег, минус 18. Инджой, так сказать. Бегаю я без шипов, что хорошо способствует падению скорости и порче техники))) но я борюсь, стараюсь поднимать бедро)))
- Пт-длинный трейл с перепадом, 14 км в гору и с горы.
- Сб-10 ка в условиях потепления (ага по пояс в воде читаем)
- Вс- 21 по льду, асфальту итд. Спасибо, что живая называется.
Силовые были в среду и пятницу, стилистика типа "ни за что не угадаешь, что эти вот прыжочки—силовая". Ну, смысла делать силово-скоростные со штангой, готовясь на марафон,я не вижу. Поэтому стараюсь просто повышать общую выносливость и править косяки по технике. А их у меня вагон—плечи вперёд, наклон корпуса, ноги волоку, в общем, мрачное пока что зрелище)))))))
Следующая неделя опять рабочая, возможно, немного подниму км за счёт воскресной пробежки.