Зависимость формируется тогда, когда человек в результате своих действий получает некую «награду». Её ещё называют «положительное подкрепление». И чем больше таких «наград», тем сильнее зависимость.
Самые «хваткие» наркотики дают положительное подкрепление на нескольких уровнях. Например, зависимость от курения сигарет подкрепляется как физическим (очень слабо выраженным) «кайфом», так и социальным: для подростков сигареты являются признаком «взрослости», «крутизны», а взрослым людям они помогают заводить приятелей в «курилке». Кроме того, сигареты «успокаивают нервы» (на самом деле нет, но если сильно верить…). Сигареты подкрепляются сразу несколькими наградами на разных уровнях восприятия, и когда те действуют совокупно, эффект значительно усиливается.
То же самое с Инстаграмом. Какие у него положительные подкрепления?
- Физический уровень: нас притягивают яркие разноцветные картинки . Это эволюционное «наследство»: нашим далёким дико живущим предкам всё яркое и пёстрое казалось опасным, так как в природе такую расцветку имеют, в основном, хищники. И сейчас яркое и разноцветное притягивает внимание людей как магнитом.
- Социальный уровень: Инстаграм используют наши друзья и близкие, и мы, с одной стороны, ощущаем общность с ними, находясь в одной соцсети, а с другой — боимся пропустить что-то важное из их новостей. Вообще, само чувство сопричастности для социальных животных — кайф.
- Личностный уровень: «лайки» и подписчики подкрепляют личные амбиции и заставляют верить в собственную исключительность, красоту, ум, влияние, талант… короче, каждому важно что-то своё. Инстаграм позволяет получить мгновенную «награду» за размещение фото и видео, и это заставляет креативных людей кружить вокруг него, как мотыльки вокруг лампочки.
О влиянии Инстаграма можно говорить много, но наша тема — зависимость, и перечисленных видов подкрепления достаточно, чтобы сформировалась тяга не хуже, чем к никотину и всякому такому прочему. Ранее мы давали совет «пострадавшим» от инста-зависимости : попробуйте перевести телефон в режим «оттенки серого», чтобы снизить притягательность на физическом уровне. А также установите контроль за тем, как часто вы проверяете свою ленту, например, делайте это три раза в день (утро, день, вечер) после еды, так как в это время, как правило, человек особенно спокойно и добродушно настроен.
