Есть ли что то такое, что вы делаете в определенной ситуации, в определенное время, даже если не хотите ,но идете и делаете?
Добрый вечер милые девочки. У каждой из нас может быть ,а может и не быть какая либо зависимость...например заедание стресс или усталость сладким, кофе, шоколад, да любая вобщем зависимость. То есть если в определенное время вы уже просто не можете это не делать, то это зависимость.
Можно завести дневник и там как только чувствуете ,что хотите сделать свой ритуал, свою зависимость, фиксируйте на бумаге. Дату, время и ваши чувства. Запишите если есть предшествующее событие.
Нужно полностью описать ваши чувства в эту минуту.
Дать себе побыть в этом чувстве, посмотрите на себя со стороны сколько можно побыть там? Дайте себе несколько минут тишины в этом состоянии.
Посмотрите на себя со стороны, можно дать себе какое-нибудь негативное определение, на кого вы сейчас похожи?
Можно ли обойтись без этой зависимости сейчас? Если да фиксируйте время и дату в вашем дневнике.
Конечно можно себе дать то что вам так нужно в другой день или время, нужно разорвать цепочку ситуация, триггер и мгновенное успокоение...
Если есть желание можно завести дневник успеха и хвалить себя даже за самые самые мелочи, достижения и дела, это просто супер!
Важно уловить ,на что привык так реагировать ваш мозг и можно убрать зависимость если просто для начала принять ее, и дней пять вести дневник. Конечно бывают ситуации серьезные и тогда дневник можно вести дольше.
Преимущества дневника колоссальные! Вы пишите свои чувства, события возможно предшествующие этой реакции которая переросла в зависимость.
Она не должна иметь вас ,а вы и только вы решаете дать ей волю и контроль вами или вы сами контролируете свою жизнь, мозг, поведение и реально конкретную ситуацию
Вы должны понять и возможно записать в дневнике, что фаза, в которой вы находитесь сейчас, ограниченна по времени.
Вам не всегда будет так "плохо, как сейчас".
Возможно Вас реально штормит, но вы должны понять ,что шторм временный и скоро восстановится адекватное состояние
Зачем прописывать?
Мозг сам не понимает, что происходит, и с помощью записи в дневнике, вы ему объясняете, что это временный процесс. Мозг думает, что негативные чувства реальны и имеют какую то внешнюю причину, и он начинает паниковать по этому поводу.
Напомните себе в дневнике, что таких периодов будет всё меньше и меньше.