Привет! Если ты читаешь эту статью значит тебе не всё равно на себя, и ты желаешь себе только лучшего. Здесь я перечислю те привычки, которые отравляют твою жизнь и не дают делать тебя продуктивнее. В лучшем случае хотя бы с одной из приведённых мною привычек ты начинаешь своё утро и избавившись от неё, твоя жизнь может полностью измениться, не говоря уже о всех пяти.
1. Перестань пить кофе с утра!
Кофе обладает свойством обезвоживания. Утром твой организм и без того обезвожен после восьмичасового сна, а ты продолжаешь его обезвоживать выпивая чашку кофе. От сюда у тебя могут появиться головные боли, плохое настроение и разбитое состояние в течение первых 5-6 часов дня и только к часу или к двум ты начинаешь приходить в себя. Поэтому никакого кофе с утра! Замени его 1-2 стаканами воды. Прохладная вода бодрит не хуже кофе, и в тоже время она будет приносить пользу твоему телу.
2. Перестань начинать свой день с самой лёгкой задачи!
Это очень легко начинать день с простых дел, не спорю. Но когда ты увязнешь в этих мелких делах, на более серьёзные вещи у тебя просто не останется сил и времени. Поэтому начинай день с самого сложного дела. После его выполнения ты будешь замотивирован взяться за оставшиеся дела, ведь самое тяжёлое уже позади.
3. Только полезный завтрак!
Как много людей на протяжении всей своей жизни начинают свой день с бутербродов, печенюшек, или фастфуда по пути на работу/учёбу, и тд. Забудь про это. Зачастую, утром мы пытаемся найти для себя лёгкий завтрак и это входит в привычку. Такой завтрак негативно влияет на твоё здоровье: нарушение обмена веществ, работы желудочно-кишечного тракта, почек и печени, спровоцировать ожирение и проблемы с сердцем. Жирная пища долго переваривается, вызывает ощущения тяжести в желудке, провоцирует усталость, апатию и раздражение. Продукты, содержащие большое количество сахара, провоцируют накопления жира в организме и вызывают быстрое чувство голода.
Завтракать начинай не ранее чем через 1,5-2 часа после пробуждения, потому что сразу после пробуждения пищеварительная система ещё не запущена и любая, даже самая лёгкая и полезная пища – стресс для организма . Приготовь на завтрак цельнозерновую кашу, орешки (не обжаренные) и фрукты (яблоки, персики, клубника, черешня). Для сторонников плотного завтрака – омлет с сыром, куриная грудка, отварная или тушёная рыба. Заварите чашечку зелёного чая или бодрящий травяной настой. И встречайте новый день с радостью и лёгкостью!
4. Никаких соцсетей!
Ты хотел посидеть 5 минут, а потерял полчаса или даже час времени. С утра ты должен сконцентрироваться на себе, а не на том что отнимает твоё время. Проведи время с пользой в первую очередь для себя. Выпей воды, потренируйся, почитай, составь план на день. Всё что угодно, что сделает тебя лучше и продуктивнее. Активный старт очень важен!
5. Перестань просыпаться поздно!
Все успешные люди встают рано, а почему? А потому что, раньше встал – больше дел успел сделать. Это ключ к твоей продуктивности.
__________________________________________________________________________________________
Что из этих 5-ти ты делал каждое утро? Пиши в комментарии!