Дорогой, Дзен!
Сегодня первый день весны 2021 года, ещё и понедельник. Сама вселенная даёт пинка к началу новой жизни, не так ли? Но для чего? Давайте разбираться.
Начну с того, что ровно месяц я пытаюсь привести вес в порядок, вернее начать путь к его снижению. Заметно сократив свой рацион, полностью взяв его под контроль, сидела на интервальном голодании, стала больше двигаться... Но став сегодня на весы, слезы потекли ручьем, не от счастья точно. Сколько я скинула по вашему? Правильно, ни сколько.
Побыв некоторое время в истерике, я взяла себя в руки и стала анализировать. Главное понять причину, с чего всё началось и как с этим бороться.
С чего все началось?
Почти год назад спонтанный и очень быстрый переезд из Москвы в Ялту. Всё свершилось за 3 дня, что на грани фантастики. У меня было любимое дело, которым я перестала заниматься в Крыму, пропала возможность. Нервозность любимого и ежедневные ссоры с ним, слезы, обиды. В Москве каждый был при своём деле, а после переезда в Ялту, мы бок о бок оказались 24/7, работа из дома и скандалы на фоне бытовых проблем, как вишенка на торте.
Я всегда придерживалась правильного питания, не передала и не ела вредную еду, была стройной. Но... Наши разногласия, обиды и недопонимание, я стала подслащать сладеньким. Сначала не много, но с каждым днём порции сладкого увеличивались, как снежный ком.
После Новогодних праздников вес перевалил за 70 кг. Я взяла себя в руки и полностью отказалась от сладенького, наладила питание, но все тщетно. После месяца усилий результата 0.
Сегодня став на весы и прорыдав все свои пустые попытки - я поняла. Всё дело не в сладком, а в эмоциональных проблемах. И оградить себя стоит не от шоколадок, а от стресса и ссор.
- Задала себе честный вопрос. И ответом было, что я не готова порвать отношения. Значит нужен другой выход.
- Следующий вопрос был, что мне нравится и чего бы мне хотелось.
И тут я понимаю, что после переезда в Крым прошло 11 месяцев, но кроме Ялты и то не всей, да ещё пару мест я ничего не видела, а знаю о дух зазватывающих красотах полуострова, лишь по фотографиям. И гулять я очень люблю, но упорно сижу дома, хотя там уже стены давят просто жуть.
Решение или как убить двух зайцев
Чудо ходьбы. При правильном подходе килограммы растворяются, а сантиметры тают на глазах. И в этом плане мне очень повезло, ведь мне есть где гулять и на что при этом посмотреть. Наконец-то, я смогу увидеть все прекрасные места Крыма, изучить каждый уголок.
Как нужно ходить, чтобы похудеть?
Все говорят о ежедневных 10 000 шагов. Боюсь огорчить, но для похудения этого крайне мало. Это скорее тот минимум, чтобы "удержаться на плаву", точнее самый минимум физической активности в день для здоровья, но с этого вы не худеете.
Когда-то прочитала, что от 18 000 шагов ежедневно, вес стремительно устремится вниз.
Но только сегодня, прогуливаясь по набережной и сходив по делам, у меня получилось больше 18 000 шагов и для меня это крайне легко.
Поэтому ставлю себе планку в 30 000 шагов ежедневно. Это чуть более 20 км. И предвкушаю, как уменьшаюсь на глазах. 😁
А вы знали, что ходьба это единственная физическая активность не имеющая ни каких противопоказаний?! Единственный минус это время. Не каждый может себе позволить гулять по 6 - 7 часов в день, но каждый может увеличить свою активность по максимуму.
Плюс ходьба выравнивает эмоциональное состояние, избавляет от стресса и бессонницы. Это как раз то что нужно, не так ли?
Этот канал, как личный дневник, но с доступом для всех желающих. Я открываю свою душу перед вами. Я знаю, что эта тема актуальна для многих. Ежедневно я буду делиться с вами прогрессом и жизнью Крыма.