Сейчас такой период: и зима, вроде бы, не закончилась, и весна еще не наступила. Организм ослаб и требует к себе бережного отношения. А мы, городские жители, продолжаем свой жизненный марафон, без оглядки на природные циклы.
Вставать нужно рано, хоть лето на дворе, хоть зима. Собраться быстро, и бегом на работу. На работе, не снижая темпа, делаем все дела, потому как любая работа сейчас многофункциональна. И бежим домой, чтобы продолжить, в бешенном темпе, домашние дела: убраться, приготовить еду на завтра, проконтролировать уроки у детей и т.д…
И ближе к часу ночи, без сил, падаем в кровать. И хорошо, если сон сразу накроет, а то еще часик-другой придется побороться с бессонницей.
Дорогие мои, поберегите себя. Ведь наверняка ваш организм уже просит об этом.
А ведь для этого не нужно много времени. Нужно просто переосмыслить свой темп и немножечко себя пожалеть.
- - Чтобы необходимость рано вставать в темные утренние часы не вывела вашу нервную систему из равновесия, не заставляйте себя сразу вскакивать с постели, как только прозвенел будильник. Позвольте себе, лежа в постели, потянуться в свое удовольствие, а затем медленно (как будто вы никуда не торопитесь) вставайте.
- Во время водных процедур так же отнеситесь к себе бережно. Утренний душ можно заменить растиранием: в теплую воду добавьте несколько капель эфирного масла апельсина или лимона, смочите полотенце, и оботрите верхнюю часть туловища. Эта процедура поможет быстрее проснуться, улучшит общий тонус организма.
- Днем не подавляйте желания лишний раз зевнуть. Этот процесс не только дает отдых от нагрузок, но и улучшает общее самочувствие, восстанавливает бодрость, так как при глубоком вдохе, который мы делаем непроизвольно когда зеваем, в мозг поступает большая порция кислорода и одновременно расслабляются мышцы.
- Вечером старайтесь лечь спать до 23 часов, так как в короткие зимние дни наиболее полноценный сон и расслабление организма происходит с 22 часов до 1 ночи. А самый здоровый сон, который позволяет восстановить силы, вернуть здоровье коже и волосам, приходится на ранние ночные часы - с 23 до 24 часов. Это время накопления энергии на предстоящий день.
- Если вы переутомились за день и не можете расслабиться, съешьте перед сном небольшой кусочек черного хлеба с медом и запейте теплой водой. Это средство успокоит, избавит от бессонницы и утро будет бодрым.
- Хорошее средство расслабиться перед сном и снять усталость - сделать ножную ванночку с травами мелиссы, календулы и череды. Это снимает отеки ног, избавляет от тяжести и одновременно успокаивает нервную систему.
- В выходной день старайтесь выбраться за город. Лыжная прогулка по зимнему парку даст заряд бодрости на целую неделю!
Надеюсь - эти незатейливые советы, помогут вам избежать переутомления и встретить весну в бодром настроении. Буду рада вашим отзывам.