Утренняя йога: особенности и польза
Утренняя йога подарит заряд бодрости, позитива и энергии, которого хватит на весь день, поможет организму проснуться и правильно включиться в работу. С особенностями и пользой утренней йоги вас познакомит этот пост нашего канала!
Утренняя йога бодрит лучше чашки крепкого кофе. Асаны, выполняемые сразу после пробуждения запускают все органы и системы тела в работу, разогревают мышцы, обеспечивают хорошее настроение на весь день. Занятия утренней йогой очищают организм от токсинов, приводят в баланс и гармонию эмоциональное состояние. Подробнее о пользе утренних асан расскажем ниже.
Утренняя йога: чем она полезна?
Утро —самое лучшее время для выполнения асан йоги, потому что в утренние часы в организме человека активно протекают разнообразные биологические процессы. Для получения максимальной пользы от утренней йоги, тренировки должны быть регулярными, выполнять асаны следует не меньше 20-40 минут.
Регулярные занятия утренней йогой способствуют:
· Развитию гибкости и выносливости, тело становится крепче, организм лучше переносит физические нагрузки;
· Значительному улучшению осанки. Неправильная осанка ухудшает кислородное питание тела, делает человека старше. Утренняя йога уберет все эти неприятные последствия;
· Нормализации деятельности ЖКТ, здоровому протеканию метаболических процессов;
· Увеличению работоспособности, укреплению иммунитета;
· Эмоциональной стабильности и душевному равновесию.
Занимаясь йогой по утрам, уже через самое короткое время вы отметите, что начали встречать новый день с радостью, без тревоги и негативных мыслей.
Подготовка к утренней йоге: основные правила
Утренняя йога не потребует какой-то сложной подготовки, чтобы провести занятие правильно, достаточно выполнить ряд простых действий. Перед началом практики обязательно проветрите комнату, еще лучше делать асаны на свежем воздухе — в саду или парке.
Упражнения делаются на голодный желудок, но за полчаса до тренировки рекомендуется выпить стакан чистой и теплой воды. Тренироваться следует в удобной одежде, не стесняющей движений, в идеале нужно надевать вещи из натуральных и дышащих тканей.
Если вы никогда не практиковали утреннюю йогу и у вас есть хронические заболевания, перед первой тренировкой обязательно получите консультацию у врача и обсудите с ним целесообразность занятий. Такой подход гарантирует полную безопасность тренировок и их высокую эффективность.
Лучшие утренние асаны мы обязательно рассмотрим в следующих постах нашего канала. Подписывайтесь, чтобы своевременно узнавать о выходе новых, интересных публикаций по теме йоги и здорового образа жизни!