Вы хотите быстро собраться с мыслями и настроиться на нужную позитивную"волну"? Тогда на помощь придет техника якорения.
Название само произошло,как можно уже было догадаться,от слово якорь.
Якорение -это любая привязка, вызывающая определенное эмоциональное состояние.
Примеры из жизни:
- Новая спортивная одежда как никогда вдохновляет на занятие спортом.
- Утренняя чашка кофе- хорошее настроение и бодрость на весь день.
- С новой музыкой приятнее совершать пробежки ....и т.д.
Выделяют 4 типа якорей:
-Обонятельный. Сюда входят все виды ароматов и запахов,начиная от запаха дождя, заканчивая ароматом ванильной булочки.
-Визуальный. Любое зрительное впечатление, которое отпечаталось у вас в памяти.Цвет,картинка,образ.
-Аудиальный. Самое распространенное это музыка.Она чаще всего ассоциируется с памятными событиями. Не менее распространенные звуки-это шум моря, треск дров в костре,пение птиц....
-Кинестический. Тактильная память -массаж, холод,тепло,нежность или наоборот жесткость.
Сам механизм якорения базируется на сильном эмоциональном воздействии и количестве повторений.
Очень хорошо действует комплексная техника якорения: не просто пить обычный чай,а например, с пряностями, из любимой кружки под приятную музыку.
Процесс якорения- это привязка действий к определенному событию. На отдыхе или на работе замечайте за собой позитивное эмоциональное состояние и привязывайте его к себе деталями.
Например,в обеденный перерыв не оставайтесь в офисе,а выходите на улицу и отправляйтесь на прогулку(если позволяет погода). Прогуляйтесь по близлежащему парку ,послушайте музыку,выпейте кофе... Эти 30 минут помогут вам максимально отвлечься от работы...Вы обретете комфорт и прилив энергии.
Если якорь хороший ,то он действует всю жизнь.Очень важно создавать привязки к эмоциям и позитивному настрою,чтобы входить в ресурсное настроение только в нужным вам момент.
Понравилась статья ?Ставь класс и подписывайся на канал,что бы не пропустить много нового и интересного!
Спасибо всем за внимание!